脚受伤不能跑步了，有什么运动能代替每天的跑步呢？

Question

如题所述

Answer 1

呼啦圈，锻炼腰部，提升腿部的支撑力和稳定力，爬楼梯，消耗的热量是惊人的，而且来来回回爬楼梯，还能增加心肺功能，对人的身体健康好处有很多。运动前要最好热身，防止肌肉拉伤。每次运动的时间最好控制在30-60分钟，时间太短达不到锻炼的效果，时间太长，则会造成肌肉疲劳不利于健康。

Answer 2

如果脚受伤了，不能跑步的话，我建议你可以在家里进行瑜伽的训练，因为瑜伽，它本身就是有氧运动，他虽然不能完全代替跑步，但是却可以跑步，拥有相同的功效。

Answer 3

平板支撑，类似于俯卧撑，可以有效的锻炼腹横肌。锻炼时俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节与地面垂直，双脚并拢，脚尖踩地，身体伸直与地面保持平行，头部、肩部、胯部和脚踝部保持在同一平面，腹肌、胯部收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持呼吸均匀。

Answer 4

如果脚受伤了，可以采取只有上肢参与的运动，比如俯卧撑，卧推，哑铃飞鸟等，或者垫上运动，如仰卧自行车，屈膝卷腹，侧卧剪刀腿，蚌式开合腿等。控制运动量，符合自己目前身体的允许条件，其实也没什么新奇的东西，动作不求数量，求质量。

Answer 5

做一些上肢运动的瑜伽动作，可以代替每天的跑步运动，并且瑜伽是有氧运动，对你自己的身体也是非常好的，并且还可以塑形，也可以修养自己受伤的脚。