是不是因为冬天冷，懒得出门跑步啊？
跑步半小时大概消耗200-300千卡的热量。
建议你采取如下替代方法：
1、爬楼梯10-20分钟。（不要太着急，一节一节上，上到楼顶再下来；反复进行。否则你会坚持不了20分钟的）
2、做瑜珈半小时
最好交替进行，能同时锻炼心肺功能、柔韧性、协调性，并且增强下肢力量、雕塑臀腿部形状。
最后，需要说明的是，在家锻炼无人监督、缺乏气氛，缺乏条件，如果有可能，最好到俱乐部训练，你将能坚持更长时间、取得更好效果。
跑步半小时大概消耗200-300千卡的热量。
建议你采取如下替代方法：
1、爬楼梯10-20分钟。（不要太着急，一节一节上，上到楼顶再下来；反复进行。否则你会坚持不了20分钟的）
2、做瑜珈半小时
最好交替进行，能同时锻炼心肺功能、柔韧性、协调性，并且增强下肢力量、雕塑臀腿部形状。
最后，需要说明的是，在家锻炼无人监督、缺乏气氛，缺乏条件，如果有可能，最好到俱乐部训练，你将能坚持更长时间、取得更好效果。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-09-30
跑步半小时大概消耗200-300千卡的热量。
建议你采取如下替代方法：
1、爬楼梯10-20分钟。（不要太着急，一节一节上，上到楼顶再下来；反复进行。否则你会坚持不了20分钟的）
2、做瑜珈半小时
最好交替进行，能同时锻炼心肺功能、柔韧性、协调性，并且增强下肢力量、雕塑臀腿部形状。
最后，需要说明的是，在家锻炼无人监督、缺乏气氛，缺乏条件，如果有可能，最好到俱乐部训练，你将能坚持更长时间、取得更好效果。
建议你采取如下替代方法：
1、爬楼梯10-20分钟。（不要太着急，一节一节上，上到楼顶再下来；反复进行。否则你会坚持不了20分钟的）
2、做瑜珈半小时
最好交替进行，能同时锻炼心肺功能、柔韧性、协调性，并且增强下肢力量、雕塑臀腿部形状。
最后，需要说明的是，在家锻炼无人监督、缺乏气氛，缺乏条件，如果有可能，最好到俱乐部训练，你将能坚持更长时间、取得更好效果。
第2个回答 2008-01-26
跳绳,跳10分钟绳的运动量相当于慢跑30分钟,而且跳绳对健脑特别有好处
第3个回答 2008-01-23
早操（读第四声），真的很有用，我试过，晨练不如早操嘛！
第4个回答 2008-01-24
跳绳最有效,还可以减肥的哦
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