跳绳的燃脂效率是慢跑的2倍左右，每次累计跳绳15分钟以上，相当于是慢跑30分钟的效果，可谓既省时又高效。每次跳绳后身体还会处于高代谢水平，持续消耗卡路里，有助于易瘦体质的养成。
如果你想要减肥，可以选择跳绳训练，每天下班后可以选择饭前或者饭后1小时进行训练。每次累计15分钟，可以分为多组完成，组间歇时间为2-3分钟。
刚开始跳绳训练的你会觉得很吃力，这是平时缺乏运动锻炼，心肺功能比较差的原因。不过坚持跳绳一段时间后，你会发现跳绳持久力明显提升了，肺活量提升了，你从以前2分钟一组可以慢慢进步到4分钟、5分钟了，这个时候跳绳训练机就会越来越得心应手。坚持跳绳训练2个月时间，相信你的身材会明显瘦下一圈。
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跳绳训练的时候要注意：不要跳得太高，保持脚尖落地，这样可以减少对关节的压力，达到真正健身瘦身的目的。身材过度肥胖的人、三高疾病患者不宜进行跳绳训练。
值得提醒的是：坚持跳绳训练的同时，如果你能控制好饮食，降低卡路里摄入，以此提高身体的热量缺口，那么减肥效果也会更加明显。
坚持跳绳的好处也是有很多的，除了可以让身材瘦下来外，你还会发现：
1、身体灵活性提高了
跳绳训练可以提高手脚灵活性跟协调度，保持关节软组织的韧性，从而有效提升你的运动能力，让你在进行其他运动的时候，表现更加出色，降低受伤几率。
2、提高身体健康指数
跳绳训练可以促进血液循环，提高血管弹性，可以降低胆固醇、改善脂肪肝问题，降低血脂浓度，还能让你保持强大的免疫力，减少疾病的入侵。
3、提升抗压力
平时生活工作中的压力容易让你出现抑郁、急躁、易怒的情绪，不良情绪会伤害身体健康，也会影响身边的人。而跳绳训练可以让你释放压力，促进多巴胺的分泌，你就会保持乐观积极的心态，抗压能力获得了提升。
4、预防肌肉流失
跳绳训练属于高强度训练，既能促进脂肪的分解，还能有效锻炼肌肉，避免肌肉流失，从而保持旺盛的基础代谢水平，瘦下来后身材线条也会更加好看，有助于打造一副真正的易瘦体质。
如果你想要减肥，可以选择跳绳训练，每天下班后可以选择饭前或者饭后1小时进行训练。每次累计15分钟，可以分为多组完成，组间歇时间为2-3分钟。
刚开始跳绳训练的你会觉得很吃力，这是平时缺乏运动锻炼，心肺功能比较差的原因。不过坚持跳绳一段时间后，你会发现跳绳持久力明显提升了，肺活量提升了，你从以前2分钟一组可以慢慢进步到4分钟、5分钟了，这个时候跳绳训练机就会越来越得心应手。坚持跳绳训练2个月时间，相信你的身材会明显瘦下一圈。
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值得提醒的是：坚持跳绳训练的同时，如果你能控制好饮食，降低卡路里摄入，以此提高身体的热量缺口，那么减肥效果也会更加明显。
坚持跳绳的好处也是有很多的，除了可以让身材瘦下来外，你还会发现：
1、身体灵活性提高了
跳绳训练可以提高手脚灵活性跟协调度，保持关节软组织的韧性，从而有效提升你的运动能力，让你在进行其他运动的时候，表现更加出色，降低受伤几率。
2、提高身体健康指数
跳绳训练可以促进血液循环，提高血管弹性，可以降低胆固醇、改善脂肪肝问题，降低血脂浓度，还能让你保持强大的免疫力，减少疾病的入侵。
3、提升抗压力
平时生活工作中的压力容易让你出现抑郁、急躁、易怒的情绪，不良情绪会伤害身体健康，也会影响身边的人。而跳绳训练可以让你释放压力，促进多巴胺的分泌，你就会保持乐观积极的心态，抗压能力获得了提升。
4、预防肌肉流失
跳绳训练属于高强度训练，既能促进脂肪的分解，还能有效锻炼肌肉，避免肌肉流失，从而保持旺盛的基础代谢水平，瘦下来后身材线条也会更加好看，有助于打造一副真正的易瘦体质。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-09-22
跳绳的燃脂效率是慢跑的2倍左右，每次累计跳绳15分钟以上，相当于是慢跑30分钟的效果，可谓既省时又高效。每次跳绳后身体还会处于高代谢水平，持续消耗卡路里，有助于易瘦体质的养成。如果你想要减肥，可以选择跳绳训练，每天下班后可以选择饭前或者饭后1小时进行训练。每次累计15分钟，可以分为多组完成，组间歇时间为2-3分钟。刚开始跳绳训练的你会觉得很吃力，这是平时缺乏运动锻炼，心肺功能比较差的原因。不过坚持跳绳一段时间后，你会发现跳绳持久力明显提升了，肺活量提升了，你从以前2分钟一组可以慢慢进步到4分钟、5分钟了，这个时候跳绳训练机就会越来越得心应手。坚持跳绳训练2个月时间，相信你的身材会明显瘦下一圈。即使是跳绳，也不能代替跑步的，因为跳绳是在原地，而且是属于手和脚，同时，运动，然而，跑步是属于全身运动，他们在运动的幅度不一样，然而产生的效果也不一样一样，我认为还是跑步对健身会更好一些
第2个回答 2021-09-22
跳绳的燃脂效率是慢跑的2倍左右，每次累计跳绳15分钟以上，相当于是慢跑30分钟的效果，可谓既省时又高效。每次跳绳后身体还会处于高代谢水平，持续消耗卡路里，有助于易瘦体质的养成。
如果你想要减肥，可以选择跳绳训练，每天下班后可以选择饭前或者饭后1小时进行训练。每次累计15分钟，可以分为多组完成，组间歇时间为2-3分钟。
刚开始跳绳训练的你会觉得很吃力，这是平时缺乏运动锻炼，心肺功能比较差的原因。不过坚持跳绳一段时间后，你会发现跳绳持久力明显提升了，肺活量提升了，你从以前2分钟一组可以慢慢进步到4分钟、5分钟了，这个时候跳绳训练机就会越来越得心应手。坚持跳绳训练2个月时间，相信你的身材会明显瘦下一圈。
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坚持跳绳的好处也是有很多的，除了可以让身材瘦下来外，你还会发现：
1、身体灵活性提高了
跳绳训练可以提高手脚灵活性跟协调度，保持关节软组织的韧性，从而有效提升你的运动能力，让你在进行其他运动的时候，表现更加出色，降低受伤几率。
2、提高身体健康指数
跳绳训练可以促进血液循环，提高血管弹性，可以降低胆固醇、改善脂肪肝问题，降低血脂浓度，还能让你保持强大的免疫力，减少疾病的入侵。
3、提升抗压力
平时生活工作中的压力容易让你出现抑郁、急躁、易怒的情绪，不良情绪会伤害身体健康，也会影响身边的人。而跳绳训练可以让你释放压力，促进多巴胺的分泌，你就会保持乐观积极的心态，抗压能力获得了提升。
4、预防肌肉流失
跳绳训练属于高强度训练，既能促进脂肪的分解，还能有效锻炼肌肉，避免肌肉流失，从而保持旺盛的基础代谢水平，瘦下来后身材线条也会更加好看，有助于打造一副真正的易瘦体质。
如果你想要减肥，可以选择跳绳训练，每天下班后可以选择饭前或者饭后1小时进行训练。每次累计15分钟，可以分为多组完成，组间歇时间为2-3分钟。
刚开始跳绳训练的你会觉得很吃力，这是平时缺乏运动锻炼，心肺功能比较差的原因。不过坚持跳绳一段时间后，你会发现跳绳持久力明显提升了，肺活量提升了，你从以前2分钟一组可以慢慢进步到4分钟、5分钟了，这个时候跳绳训练机就会越来越得心应手。坚持跳绳训练2个月时间，相信你的身材会明显瘦下一圈。
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坚持跳绳的好处也是有很多的，除了可以让身材瘦下来外，你还会发现：
1、身体灵活性提高了
跳绳训练可以提高手脚灵活性跟协调度，保持关节软组织的韧性，从而有效提升你的运动能力，让你在进行其他运动的时候，表现更加出色，降低受伤几率。
2、提高身体健康指数
跳绳训练可以促进血液循环，提高血管弹性，可以降低胆固醇、改善脂肪肝问题，降低血脂浓度，还能让你保持强大的免疫力，减少疾病的入侵。
3、提升抗压力
平时生活工作中的压力容易让你出现抑郁、急躁、易怒的情绪，不良情绪会伤害身体健康，也会影响身边的人。而跳绳训练可以让你释放压力，促进多巴胺的分泌，你就会保持乐观积极的心态，抗压能力获得了提升。
4、预防肌肉流失
跳绳训练属于高强度训练，既能促进脂肪的分解，还能有效锻炼肌肉，避免肌肉流失，从而保持旺盛的基础代谢水平，瘦下来后身材线条也会更加好看，有助于打造一副真正的易瘦体质。
第3个回答 2021-09-22
跳绳的燃脂效率是慢跑的2倍左右，每次累计跳绳15分钟以上，相当于是慢跑30分钟的效果，可谓既省时又高效。每次跳绳后身体还会处于高代谢水平，持续消耗卡路里，有助于易瘦体质的养成。
如果你想要减肥，可以选择跳绳训练，每天下班后可以选择饭前或者饭后1小时进行训练。每次累计15分钟，可以分为多组完成，组间歇时间为2-3分钟。
刚开始跳绳训练的你会觉得很吃力，这是平时缺乏运动锻炼，心肺功能比较差的原因。不过坚持跳绳一段时间后，你会发现跳绳持久力明显提升了，肺活量提升了，你从以前2分钟一组可以慢慢进步到4分钟、5分钟了，这个时候跳绳训练机就会越来越得心应手。坚持跳绳训练2个月时间，相信你的身材会明显瘦下一圈。
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跳绳训练的时候要注意：不要跳得太高，保持脚尖落地，这样可以减少对关节的压力，达到真正健身瘦身的目的。身材过度肥胖的人、三高疾病患者不宜进行跳绳训练。
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跳绳训练可以提高手脚灵活性跟协调度，保持关节软组织的韧性，从而有效提升你的运动能力，让你在进行其他运动的时候，表现更加出色，降低受伤几率。
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跳绳训练可以促进血液循环，提高血管弹性，可以降低胆固醇、改善脂肪肝问题，降低血脂浓度，还能让你保持强大的免疫力，减少疾病的入侵。
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跳绳训练属于高强度训练，既能促进脂肪的分解，还能有效锻炼肌肉，避免肌肉流失，从而保持旺盛的基础代谢水平，瘦下来后身材线条也会更加好看，有助于打造一副真正的易瘦体质。
如果你想要减肥，可以选择跳绳训练，每天下班后可以选择饭前或者饭后1小时进行训练。每次累计15分钟，可以分为多组完成，组间歇时间为2-3分钟。
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坚持跳绳的好处也是有很多的，除了可以让身材瘦下来外，你还会发现：
1、身体灵活性提高了
跳绳训练可以提高手脚灵活性跟协调度，保持关节软组织的韧性，从而有效提升你的运动能力，让你在进行其他运动的时候，表现更加出色，降低受伤几率。
2、提高身体健康指数
跳绳训练可以促进血液循环，提高血管弹性，可以降低胆固醇、改善脂肪肝问题，降低血脂浓度，还能让你保持强大的免疫力，减少疾病的入侵。
3、提升抗压力
平时生活工作中的压力容易让你出现抑郁、急躁、易怒的情绪，不良情绪会伤害身体健康，也会影响身边的人。而跳绳训练可以让你释放压力，促进多巴胺的分泌，你就会保持乐观积极的心态，抗压能力获得了提升。
4、预防肌肉流失
跳绳训练属于高强度训练，既能促进脂肪的分解，还能有效锻炼肌肉，避免肌肉流失，从而保持旺盛的基础代谢水平，瘦下来后身材线条也会更加好看，有助于打造一副真正的易瘦体质。
第4个回答 2021-09-22
跳绳也是很好的有氧运动，增强心肺功能，但要说减脂的话，本人还是建议去慢跑更好些，毕竟跳绳强度要大些，肯定没有慢跑坚持的时间长。跳绳的话至少半小时吧。
都是有氧运动 但是不一样[s:淡定坐沙发][s:淡定坐沙发]现在给你解释一下，
跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果秘诀分享_这样做_才能瘦!
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。
各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。对比游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，
对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。慢跑：每半小时消耗热量三百卡。
有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。跳绳：
每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。乒乓球：
每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
都是有氧运动 但是不一样[s:淡定坐沙发][s:淡定坐沙发]现在给你解释一下，
跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果秘诀分享_这样做_才能瘦!
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。
各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。对比游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，
对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。慢跑：每半小时消耗热量三百卡。
有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。跳绳：
每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。乒乓球：
每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
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