跑步受伤后，这几种替代有氧运动的方法或许能帮助你

Question

如题所述

Answer 1

跑步的朋友们会常常被伤痛纠缠。伤痛不仅带来疼痛，而且让人感到虚弱和挫折。您暂停训练进行恢复的同时，常常会清楚地意识到自己辛辛苦苦练出来的好体能正在下降，这是伤痛最挫折人的地方。
事实上，这种挫败感常常会很强烈，以至于有的跑步者非常不情愿停跑，或者过早地尝试恢复跑步。在这种情况下，伤痛不是加重就是持续更长时间。
为防止因此损伤自己身体，有一种方法就是选择一种您喜爱的交叉训练方式，作为您在因伤痛而不能跑步或不适宜跑步期间的运动内容。这样一种让步性质的选择，能帮您在不能跑步时候保持体能，所以大幅减轻了您想要跑步的冲动。显然，没有一种跑步替代运动能像跑步本身一样保持您的跑步水平，但是确有几种替代性的运动比较接近跑步的功效。
替代跑步的最佳运动应该是那些与跑步最为接近的运动。像游泳、划船等运动并不是很好的跑步替代运动。虽然这类运动同样可以刺激心血管系统，但是主要以上肢为主体，而跑步是以下肢为主体。那么在伤痛阶段哪些运动能够较好地替代跑步呢？以下是我认为的前5种替代运动。