脚受伤了,怎么锻炼

Question

我脚扭了，要半年才能好,我希望运动状态不下滑,想请教各位大大怎么样腿不找地练弹跳或者小腿肌肉

Answer 1

既然伤都还没彻底好，别急着进行力量上的的训练，万一再弄伤的话，可能会比上次还厉害。

建议:
1. 再休息一段时间，用点红花油，配合轻微活动如散步等。
2. 检查一下鞋子的防滑，特别是防侧滑性能如何，这个很重要。
3. 训练的话，可以试试快走等腿部运动，但尽量不要跑步。
4. 要是伤处还是疼的话，考虑去医院看看，稳妥一点.。

Answer 2

跟练腹肌一样。手抓头，然后腿跟上身一起缩。顺便可以练腹肌还可以练大腿肌肉。我就是这么练的。效果还行。不妨你也试试吧。本回答被网友采纳

Answer 3

你好 希望你不要锻炼了 要养好 为什么这么说 因为我也是打篮球脚伤了 可是我还锻炼 有一次一下脚就懂不了了 上医院一检查 人说这辈子也就这样了 我现在2年了 不能吃太大力 跑都不行 只能正常走到 现在我姥后悔 了 有时候偷偷地哭过几次 因为我练武术8年 这下都玩了 所以希望你不要成为第2个我 如果你还是坚持自己 你可以锻炼上身肌肉 做做仰卧起坐等运动 最后一句 听我的 不要锻炼 要样好菜行！

Answer 4

练习弹跳是不可能了，每天给脚按摩让它好快一点。小腿肌肉，在床上躺着双腿举起来像骑自行车那样，天天练习，应该有点效果。

Answer 5

可以练你没受伤的那条腿，蹬腿，增强腿部力量。