什么运动能代替跑步?

脚受伤了,不能跑步了,有什么类似的运动啊?
没有辅助的运动器械

推荐答案推荐于2016-07-22

我膝盖伤的时候也面对过这个问题，还真的挺麻烦的。
如果你的脚还能支撑你站立的话，你可以试试像我一样练拳击打沙袋，当然要戴拳套，而且每次不要超过30分钟。如果你是关节受伤的话建议戴上护踝，因为虽然不像跑步一样对脚有那么大的冲击力，但是拳击也并不是傻站着出拳，也是要配合转体发力的。
没有沙袋的话，原地站着出拳空击也可以（或者面前挂张纸，上面写上你讨厌的人的名字或照片，对着纸出拳），不过就不要用太大的力量了，因为拳打空了比打实了还难受，只要有出拳的动作就可以了，就像有氧搏击操只是不配合下肢的动作而已。你可以放一首动感的音乐，自由的练习，直拳勾拳摆拳，也可以打组合拳，反正怎么高兴怎么来。当然配合上肢动作，如果你的脚允许的话身体还是应该转体，至少是扭腰的。这个可以比打沙袋持续久一点，按照普通有氧运动的时间进行就行。当然前提是你脚能受得了的范围内。
原地拳击空击练习不需要其他设备啊？

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其他回答

第1个回答 2011-09-16

想起以前学跆拳道，脚踢伤了肿了二十多天，可教练还是让踢靶，所以只能用另一只脚踢很是痛苦。一般就是仰卧起坐，背起，单双杠，练练倒立下腰压腿都可以

第2个回答 2011-09-15

游泳啊！和跑步并称有氧运动之王，你如果减肥或者锻炼心肺功能的话最好不过了

第3个回答 2011-09-16

可以游泳

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可以代替跑步的运动,你知道哪些?答：如果是在家里，可以在网上找一些和跑步心率强度差的健身操视，跟着做；如果在户外，可以骑行车、登山、快走、甚至是广场舞；如果在健身房，可以做健身操、椭圆机、登山机游泳、登山或者骑自行车，当然这些都不合适没有关系！我们可以选择一些健身操或者有氧运动，蹦蹦跳跳的就运动了。当下，跑步这种锻炼方式...

有什么运动可以代替跑步的呢?答：跑步是有氧运动，可以替代它的效果的运动有很多：骑车、游泳、跳绳都可以。跳绳的成本最低，受场地限制的影响最小，器械成本也很少，效果却是最好的。

在家,什么运动可以代替跑步,达到跑步的效果??答：原地跳、跳绳、动感单车等等都可以代替跑步的。2.这些运动持续15分钟以上，都算是有氧运动。如果目的是减肥的话，有氧运动40分钟以上比较好。有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。

可以代替跑步的运动,你知道什么?答：现在很多人都比较注重养生，但是有些人可能比较懒，所以他们不喜欢跑步，这个时候大家就可以跳绳，而且你也不用出门。所以大家可以找到一些运动来代替跑步，但是大家肯定也是需要做一些锻炼的，而且必须要提前做好准备。一、什么运动可以代替跑步呢？跑步是非常简单的运动，而且在现实生活中很多人都会去跑步，...

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