为什么劈叉劈不下去的原因？

Question

为什么越练越劈叉不下去

Answer 1

竖叉需要要求外侧腘绳肌的柔韧性（股二头肌）。但大多数人的内侧腘绳肌要比外侧腘绳肌灵活的多。横叉更重于内侧腘绳肌（半腱肌和半膜肌）。横叉更多的依赖于内收肌。应多针对内收肌群进行拉伸。
竖叉也需要灵活的内收肌，但最重要的是，它需要灵活的髋屈肌。所以很难！

Answer 2

这种情况可能是韧带拉伤，或者是缺乏锻炼，建议平时要反复的锻炼，才能够慢慢的进行适应，训练前要进行热身，避免吃辛辣油腻食物。

Answer 3

主要是肌肉僵硬，适当休息，多练习，如果年龄不是很大应该能很快劈下去。

Answer 4

劈叉劈不下去的原因，可能是你的骨头太硬的，然后没办法往下压，也许是怕痛的。

Answer 5

劈叉劈不下去的原因应该是没有做热身运动，而且人的骨骼随着年龄的增长会越来越硬，不坚持练习是不行的。