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脚伤了怎么样锻炼小腿肌肉
如题所述
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推荐答案 2018-02-04
你好,建议你休息下 休息好了来 小腿的形态,功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系,因此要改变小腿的形态和有效地提高功能,主要的是要使小腿肌肉得到锻炼,在锻炼的方法上可采取: 1、足跟提地的足尖走。 2、足跟不着地的跳绳。 3、在沙坑内做连续向上的弹跳。 4、肩部负重的足尖走。 5、肩部负重的原地弹跳。 在锻炼中要逐渐增加密度,强度,每次锻炼要感到疲劳。谢谢。
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其他回答
第1个回答 2018-02-04
练不了。必须等脚好了才能练腿的。
相似回答
打球把脚摔伤了,
脚伤
愈合之后还有什么需要注意的?
答:
小腿肌肉拉伤后,首先伤者要到专业医生处进行确诊,了解真实的伤情。随后再由专业医生给出治疗方案。一般情况下,
采取理疗、针灸、按摩等方法即可
。另外,还要根据伤情治疗的不同时期,再进行一些加强小腿肌肉力量练习的
康复训练
。首先,康复训练综合作用包括:改善病人情绪,增强新陈代谢,改善呼吸、循环、消化...
如何
训练
小腿
答:
1、找个较长的台阶或者楼梯,练蛙跳
,推荐在回家上楼梯时,用蛙跳。注意面部碰地的危险。2、每天做几组高抬腿,每组都变换节奏,由慢至快。3、
多参加需要迅速跳跃和移动的运动
,比如篮球、排球、羽毛球等。4、晚上睡前用手握拳适力击打小腿肌肉,放松肌肉,为明天锻炼打下基础。5、一切运动锻炼后都...
体育生
脚踝受伤
,提踵小腿
腿部肌肉
会疼,急
答:
正常现象,一段时间后就会好的,不要太担心,不要乱吃药(对身体不好)
骨折后对弹跳有影响吗?
答:
不过你一定要做热身~既然腿受过伤那更应该平时多给小腿上些轻力量
,千万别上大力量,小力量可以刺激神经,对你的恢复有帮助,你可以多做一些半蹲,1分钟一组,慢慢的来,1年以后如果不是硬伤应该能痊愈了。我的脚踝也伤过,伤过跟腱也伤过脚踝,医生跟我说无大碍,真正的篮球运动员伤的比这严重多...
求
肌肉
训练。急!
答:
每天都在练体能。只是当时又拼命练。而又什么都不吃。练到现在不进反退腹部左边的
肌肉
全部没了。又因为
脚伤
的问题暑假修养了2个月。现在。在做双头起发现一个都做不了。氧卧起坐也是一个都做不起来了。现在是想练都没机会啊!!我都不知道
怎么
办了!最近我听说有增肌粉。有没有用啊。求书哥哥姐姐们教教吧我...
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