脚受伤了，不能下地，如何保持运动量？

Question

如题所述

Answer 1

你只是脚受伤了，并不代表你的上半身不能动，你可以进行胳膊的训练，胸肌的训练，背肌的训练，只是你的大腿肌肉不能够得到很大程度的运动了，因为大腿它是一个整体的系统，你只要一发力，脚不可避免的就会用力，不利于你的康复，身上的修养是有必要的，你好好休养，补足营养等伤好了之后再逐渐进行恢复性的训练，对身体更有好处。

Answer 2

可以进行力量训练。
卧推哑铃可以锻炼臂力和胸肌。
抱头仰卧起坐可以锻炼腹部。
如果想练腿，可以保持双脚不动，把双腿抬起九十度再缓慢落下，这样也不会碰到受伤的脚。
不过提醒一点，运动要适可而止，这时候还是以养身体为主，避免对脚部造成二次伤害，这样会降低恢复的速度，那就得不偿失了。

Answer 3

首先控制饮食，健康的饮食是减肥的关键。多做上肢的力量训练。提高代谢。消耗热量。也可以起到减肥效果，建立好防卫 训练小腿肌肉，建立好防卫。 双脚站直，以桌子或椅子当支持物。踮起脚趾，保持五秒钟。放低脚跟，重复踮脚10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。

Answer 4

脚受伤了，我们可以选择一些上肢训练，比如说肱二头肌的训练，可以让我们上肢量发达，当然运动要保持适量，这样可以让自己的脚恢复速度更快，我们可以选择仰卧起坐、举重力量练习，这些都是上肢力量，可以避免脚再次受伤，同时也达到锻炼的目的。

Answer 5

脚受伤了，但是自己的上肢可以活动，那样的话就可以加强自己上肢的活动量，或者一些腹部运动。比如说：床上活动上肢，多做一些扩胸运动，也可以做一些仰卧起坐等这样一些床上可以进行的肢体动作，以此来保持自己的运动量。