第1个回答 2007-01-03
我也在减肥ING中,呵呵,不知道是不是好方法,只是我自己是这么做的。
其实减肥就是适量运动加控制食量,我个人不推荐用减肥药,是药三分毒,多喝水可以增强胃肠蠕动,就是最天然的排毒方法。
我现在是每天早餐和中餐正常吃,(一般是早餐:一个水果、一块蛋糕、一袋奶。中餐:米饭一碗或馒头一个、适量肉和青菜)晚餐不吃饭只吃一些青菜,每天上班或回家坐车我都会提前一站下车走回去,这样也算有氧运动了。
减肥是一个长期的过程,胖不是一天胖起来的,所以瘦也不是一天能瘦下来的,重要的是要有一个好的心态,不要减肥的时候就想着我要一个月瘦30斤,要一步一步得来,就算一个月瘦2斤,那一年12个月就是24斤了,也很多呀,只有这样循序渐进的坚持才能保持体重。
注意一个误区,不要因为觉得淀粉类食物会转化成糖就不吃饭,每种食物所提供的营养不同,就像米饭中含有丰富的蛋白质,是供给我们能量的重要来源。因此食物的搭配要丰富,饭、肉、菜都可以吃,多吃粗粮这类粗纤维的食物,尽量不吃肥肉(肉类中鱼、羊、牛、去皮的鸡肉和鸭肉脂肪含量低一些)多吃绿色蔬菜;还有一定不要吃虾条一类的小食品呀,那可都是高热量的,而且没有营养,如实在想吃就吃些水果;不喝碳酸饮料,看你是男孩酒也尽量不要喝呀!
我坚持了1个月减了8斤,很开心!希望能够对你也有益处,呵呵!
第2个回答 2007-01-03
养成良好的饮食习惯,心性开朗,坚持锻炼。没有恒心一切都是不可能的。
所有宣称速效的减肥方法都是变相减少寿命的,慎重。本回答被提问者采纳
第3个回答 2007-01-03
很简单啊,我自己在吃细胞营养减肥食品,就这样已经减去14斤了!
第4个回答 2007-01-03
能告诉我你怎么吃胖的吗 我身体虽然不瘦 可是脸比较瘦 所以想请教你 城心的哦