坚持早起跑步，对你的身形真的是有改变的。这个我真的是深有体会，但是可能很多人都坚持不下去，觉得没有效果，或者是你每天看着自己跑步，当然就发现不了效果了。就像你从小就照镜子，但是你每天都看自己，就觉得自己变化不明显。但是很久不见你的人，见到你肯定就会发现你长大了好多。这和跑步都是同样的原理呀。
我上了大学以后，都没有高中的那些压力，都说大学是美容院，就算再丑的女生上了大学都知道了要变美。我也想要变美，一白遮百丑，一瘦遮百丑。只要人瘦点，有点精神点，都不会难看到哪里去。所以我决定每天早上去跑步，就我自己去。我们宿舍的舍友每天早上都在睡觉，我就早早的去操场。
刚开始时候，因为我比较胖，跑步真的好难受，跑不了一圈就气喘吁吁的，根本就跑不动。我只能走几圈，但是谁也阻挡不了我要变美的心。我就坚持着每天去操场。跑不动我就走。每天早上走一个小时，慢慢的可以跑几圈了，然后逐渐增加。到最后我就可以很轻松的跑半个小时，连我最怕的测800我到最后都可以轻松应对。
风雨无阻的跑步，换来的结果就是体重减下去了，而且也不驼背了，身形也变得好看很多，别人也是对我大家赞赏，说我现在精神好了很多。
那当然会啦，要不然为什么会有那么多人一直坚持去做跑步呢，他们又不傻。但是我觉得早起跑步这件事必须要坚持下去，才会有效果。像那种自己两天打鱼，三天晒网的人，想通过跑步改变自己的体型，简直就是大白天说梦话——痴人说梦。
这个早起跑步，对那些身体肥胖想减掉脂肪和赘肉的人，是一种及经济实惠又健康的运动方式。为什么这么说呢?跑步虽只属于中等强度的的有氧运动，但也需要消耗大量的热量的。但早上我们刚刚经过一个晚上的能量消耗，前一天摄入体内热量已经所剩无几了。跑步需要消耗的热量就从我们平常积累的脂肪中来提供，试想一下，每天体内积累的脂肪都消耗一部分，日积月累下去，脂肪自然是越来越少，身体素质也慢慢的好起来。到那时，你身上没有一丝赘肉，那你完美的身形不就塑造出来了，你想穿啥衣服就穿啥衣服，让以前身边的那些大胖子羡慕死。
坚持早起跑步对肥胖的人有效果显著，对本来就瘦的人就没有效果了吗？答案是当然是否定的。那些瘦的人很多也不是天生就瘦，很多是节食节出来的。坚持早起跑步，对他们来说的目的并不是为了减掉多余脂肪，他们都营养不良了，还减个锤子，而主要是为了增强体质和塑造他们更加强健的身形。
一般我们见到的瘦人，的确是真的很瘦，都皮包骨头了瘦得有点像营养不良的非洲人。那是因为他们大多数人为了保持瘦，平常都不怎么吃饭或少吃饭，真心一点也不让人羡慕。但如果坚持每天去早起跑步，我想他们就既可以随心所欲地吃自己喜欢的美食，又可以让自己变得像个正常人，拥有完美的身形和健康的体魄。
所以，不管胖人还是瘦的人，都是可以通过坚持早起跑步，而让自己既拥有一个健康的身体，也能够让自己的体型得到改变，只要坚持早起跑步，就一定可以让自己的体型变成理想中的那个完美样子。
这是要分情况的，坚持一项运动，很长时间下来，肯定会有一定的改变，我还没遇到过说是长时间运动瘦不下来的呢。不过你如果坚持的是长时间小运动量的运动，我觉着可能没有什么变化。
我觉着早起运动是对我们身体有很大好处的，但是也要看你的运动量是多少，能坚持下来但运动量很小是没啥用的，要想不费劲就轻轻松松改变身形那是不可能的，不存在的。
我觉着只要稍微有点减肥常识的，我们都知道减肥是分很多阶段的，首先最基础的，根据你的身形来有不同的减肥计划，有减脂阶段，塑型阶段，还有增肌啥的，我之前在一个软件上有过减肥计划，根据自己的身形，给我制定了减肥计划，我跟着做了一段时间，真的是太累了。但是那一段时间下来，我还是瘦了一些的。
下面的来说一下反例吧，我们在高中的时候每天都要跑操。我们早起要去跑操，然后绕着操场跑两圈儿，也就是800米吧。这个是从来没有间断过的，但是我也没有见过我们班哪个胖子瘦下来了。因为这个运动量实在是太小啦。虽说是长时间早起运动吧，但是身形确实是没有什么变化。
所以说这个还是要根据你的运动量大小来说。运动量大自然而然就瘦下来了呗。身形肯定也会变得更加好看。所以说，根据我多年来早起跑操的结果来说。长期早起跑步不一定会改变你的身形。要想改变你的身形，你还需要加大运动量。没有改变身形并不是因为其他的，而是因为你早起跑步运动量太小了。
能，只要你坚持三个月以上，那肯定是有效果的。因为没有坚持三个月以上的减肥都属于耍流氓，所以只要你持之以恒每天早上都坚持跑步，那么肯定会有成果的。
我为什么能这么肯定的说一定会有效果呢，因为暑假的时候我就是用这样的方式瘦下来的。因为上个学期在学校的时候要复习备考，也没有时间运动，所以就想着到暑假回家一定要每天早上坚持去公园跑步。
所以我就是暑假每天早上五点钟起床，去公园跑步每天早上跑五公里，大概30多分钟。虽然很累，可是为了能穿上美丽的裙子，也就咬着牙坚持下去了。而且暑假期间我也有配合其他的运动，因为手臂比较粗，所以我做的有美丽芭蕾天鹅臂还有哦郑多燕哑铃操。
暑假两个月下来，我的体重差不多瘦了十斤。而且形体上也有很大的差别，跑步之前无论穿什么衣服都不好看，因为体型从整体上来看一点都不好看。
可是瘦了之后是真的发现身体上每个部位的围度都瘦了很多。无论是腰腹还是大腿小腿的围度都受到特别多。所以从整体上看就觉得很匀称，比之前少了一个size，而且无论还穿什么衣服都觉得很好看。
所以能打败你的是毅力，是坚持，只要你长期坚持下去，每天说服自己早上去跑步就肯定会有所收获。其实无论做什么运动，只要你坚持下去，哪怕是跳绳或者是跳操都可以，运动的方式有千万种，不怕你找不到合适的运动，就怕你偷懒。
一个坚持运动的人和一个宅相比，可能穿着宽松的衣服看不出来，但是只要掀开衣服就知道运动总是会有结果的，而且就算不把衣服掀起来，经常运动的人走路的形态和姿势也是不一样的。
有一段时间，为了身体的健康，也兴冲冲的去跑步，但是不是晨跑，因为会影响早上的课程，不知道为什么，早上跑步是越来越精神，可是一上课就困得不行，所以我一般都是晚上下课了以后去跑步，然后坚持了一个多月，并没有让自己在走路的形态上出现明显的变化，但是看看肚子的时候还是有一定的变化的，虽然还没有到练出马甲线的地步，但是肚子明显没有那么的松弛。其实跑步最明显的变化应该是双腿，尤其是在上楼梯的感觉对比最明显，因为会发现以前爬六楼去上课的时候，脚特别的酸，一个不小心就可能软掉下来，但跑步了以后就不一样了，而且小腿上的肌肉也明显了起来，皮肤都紧致了不少。
不管是早上还是晚上跑步，只要坚持的时间长了，一定会有收获的，除了皮肤变得紧绷，我们经常维持跑步的姿势在我们不跑步了以后也会继续习惯性的保持，在日常生活中会外形的改变自己以前的习惯，而且跑步可以在一定程度上拉伸我们的肌肉和韧带，所以如果条件允许还是可以长期坚持的，短期也看不出什么效果，而且要注意跑完步以后要记得压腿，不然很容易腿粗。