首先,之所以说运动会改变一个人的气质,是因为运动会使人体产生
内啡肽,而内啡肽会使人精神勃发,更自信,更不易衰老。跑步是一项最容易做到也最常见的运动方式,长期坚持跑步的话是可以改变一个人的气质的。
其次,晨跑或
夜跑都可以,看自己的时间。重要的是,跑前热身,跑后拉伸要做到位,也就几分钟的时间,却可以把你跑步的好处最大化。
最后,任何一项运动不坚持的话,短期内是不会有非常明显的效果的,至少坚持一个月,你会发现自己的体力和精神状态都会明显不一样。到那时,你会喜欢上运动的。
说得再多也不如马上去做!马上去运动起来!改变越早越好!
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