早上6点，天空中有轻微的白光，太阳还没有升起，小区、街道、整个城市都很安静。此刻，一个安静的跑步者汗流浃背地出去迎接初升的太阳。用幸福开始这美好的一天。早上6点，城市真的睡着了，路上行人。极少数，只有早期的清洁工在这一刻忠于岗位。一个清晨的跑步者在安静的路上奔跑，感受着熙熙攘攘的城市的宁静气息，感受着喧嚣的城市的逐渐苏醒。
很多人都很难早起，更别说早起跑步了，每天慢跑一小时，只有一小时。一天总时间的1/24，好像不多。不过好像总有一两个原因，就是太冷或者床太暖。下雨了，跑步原因不完善，加班太累，在床上睡着了。怎么才能忍心跑？和朋友约个时间。明天再说跑步。我们总是原谅自己，很多人都在因为这么一个小小的借口，渐渐远离曾经疯狂奔跑的自己。孤独的少数人总是坚持，但生活是一场持久战。不是百米赛跑，不是速度，是坚持的赢家。所以，每天能坚持跑步一小时的人不容易。那么，如果每天跑步一个小时，坚持跑步一年会发生什么神奇的变化呢？
如果一年每天早上跑一个小时，会发生什么变化？现在，越来越多的人患有疾病，所以人们越来越重视健康的生活。每个人都开始了饮食和锻炼相结合的健康生活方式。在很多运动方式上，晨跑很符合人的口味。早上坚持跑步的人会有五种身体变化！很明显，你注意到了吗
早上跑步有什么好处？能使头脑清醒晨跑可以改善一个人的精神状态和大脑皮层的兴奋性。当脑细胞活跃时，人可以迅速进入工作和学习的状态，使大脑清醒，快速运动。另外，早晨体内的太阳气生长旺盛，跑步时促进太阳气的上升和运行对身体有好处。
它能保持器官的健康早上跑步需要消耗大量的氧气，这就需要足够的氧气和营养物质，这就需要血液循环系统加倍工作，可以加快身体的排毒速度。随着呼吸动作幅度的增加，可以大大提高呼吸系统的技能，使肌肉发达，肺活量增加。
增强抵抗力坚持晨跑可以促进新陈代谢，使肌肉坚硬强壮，增强体质，提供免疫力。对于年轻人来说，骨密度增加，可以促进青少年体质的发展，增强人体的脾脏。是对人体骨骼的刺激，脾胃功能会很强，食欲会增加，会有优美匀称的体型。改善精神状态让自己充满活力，精力充沛，心情愉快，压抑抑郁，对一天的开始是有好处的。还能提高睡眠质量，减少焦虑，避免内分泌失调，增强生物钟，养成早睡早起的习惯，磨练人的意志和毅力，促进对环境的适应，提高敏感性。