第1个回答 2021-12-29
掉头发厉害的话，可以多吃一些含优质蛋白的食物，像瘦肉、牛奶、蛋类、豆类等会儿，还要多吃含维生素、微量元素特别是碘、铁、锌、钙比较多的食物。
第2个回答 2021-12-30
掉头发厉害的情况下，应该注意合理的安排作息时间，不能熬夜，尽量多吃一些黑芝麻，枸杞子，这些食品，有效的改善身体状态，营养头发，效果更好。本回答被网友采纳
第3个回答 2021-12-29
掉头发可以多补充含有丰富铁质的食物，主要包括瘦肉、鸡蛋、菠菜、木耳等等。要多吃一些含优质蛋白较多的食物，包括鱼类、肉类……。
第4个回答 2021-12-29
掉头发的话，可以多吃黑芝麻，同时多吃富含蛋白质，氨基酸的食物，同时不要熬夜，规律饮食，同时要锻炼身体，提高免疫力。
第5个回答 2021-12-29
可以吃一些富含铁的食物，比如黄豆、黑豆、鱼、菠菜、香蕉和胡萝卜等。 除了补充铁以外，如果头发中缺少氮氨酸也会引起脱发，所以也可以吃一些黑芝麻、玉米和大豆等