第1个回答 2021-10-06
1、鸡胸肉，馋烧烤的时候就去公司楼下全家买这个吃，不过网上便宜很多，我屯了一些，下午茶的时候就来一包。就图嘴里有个味道，也抵饿。（虽然我更想吃便利店的脆骨烤肠，对不起.......
2、全麦面包。无油无糖，口感肯定比普通面包要糙一点，但胜在健康，吃起来没啥负担，当早餐或者饿的时候夹块水果充饥，仔细吃有麦香味，还是不错的。
3、魔芋小蛋糕。口感很奇妙，也不甜。嘴馋的时候吃这个配茶。
4、无糖薄荷糖。不饱腹，就是吃个寂寞，吃个嘴里有味道...无聊了，来一颗。吃完饭，来一颗。
快乐地吃，快乐地玩~记得多运动，多吃蔬菜哟。
2、全麦面包。无油无糖，口感肯定比普通面包要糙一点，但胜在健康，吃起来没啥负担，当早餐或者饿的时候夹块水果充饥，仔细吃有麦香味，还是不错的。
3、魔芋小蛋糕。口感很奇妙，也不甜。嘴馋的时候吃这个配茶。
4、无糖薄荷糖。不饱腹，就是吃个寂寞，吃个嘴里有味道...无聊了，来一颗。吃完饭，来一颗。
快乐地吃，快乐地玩~记得多运动，多吃蔬菜哟。
第2个回答 2021-10-06
无糖食物主要包括各种食用油；低糖食物主要指蔬菜、水果和肉类，低糖食物的正式名称是“低碳水化物食物”，也就是在饮食中多摄入脂肪和蛋白质，少摄入碳水化物，即多吃菜少吃饭。
五谷杂粮和豆制品和部分青菜都属于低糖食物。
如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等。豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯；苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期服用一些蜂胶，则降血糖和预防并发症的效果会更好。建议可多吃苦瓜、黄瓜、南瓜、猪母菜（君达菜）、豆角（菜豆、四季豆）、佛手瓜（洋丝瓜）、龙须叶、川七等，并试着将这些蔬菜搭配组合成沙拉，再加上发芽的豆类（白豆（眉豆）埃及豆）和少量全五谷米，一同煮成豆米饭来食用。
五谷杂粮和豆制品和部分青菜都属于低糖食物。
如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等。豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯；苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期服用一些蜂胶，则降血糖和预防并发症的效果会更好。建议可多吃苦瓜、黄瓜、南瓜、猪母菜（君达菜）、豆角（菜豆、四季豆）、佛手瓜（洋丝瓜）、龙须叶、川七等，并试着将这些蔬菜搭配组合成沙拉，再加上发芽的豆类（白豆（眉豆）埃及豆）和少量全五谷米，一同煮成豆米饭来食用。
第3个回答 2021-10-06
追剧的时候没有零食 总感觉失去了乐趣！
但又害怕吃完长肉！
那下面这几款健康小零食和家常食品你可得收藏起来了~
饱腹感的小荒有，无糖且低卡路里，减脂塑形某猫旗舰店直戳嘻嘻！
但是作为品牌官方俺还是少打点广告了叭~~！
PS：木有啥链接给大家~ 买的时候，主要看看成分表就可以啦~！
*下文由荒野健康品牌合作作者—孙乐冰（中国地质大学｜硕士）撰写
零食不仅美味，更是生活中的小乐趣，其实吃零食并不都是不利于健康的哦~~
在选购时选择膳食纤维含量高、具有饱腹感的小零食，搭配好种类并控制好热量，不但有助于控制饥饿感，还能让血糖保持平稳。
健康低糖小零食
1.坚果
坚果兼具天然、少加工、低糖等特点，因此，可谓是健康零食的首选。
不过坚果往往油脂含量也比较高，所以选择时要区别对待。
扁桃仁、腰果、开心果、花生的油脂含量为45%~50%，一天吃10颗花生米或者7~8粒腰果即可。
榛子、核桃、夏威夷果坚果中的油脂含量更是超过了60%，选择这类坚果时就更加需要注意摄入量。
2.水果
对于需要食用低糖或无糖食品的人群在加餐零食选择水果时要注意选择血糖生成指数（GI）值低的，李子、樱桃、柚子等都属于低GI水果
另外，菠萝（含糖量9.5%）、猕猴桃（含糖量11.9%）等含糖量不高的水果也可以选择
而要尽量避免食用过多荔枝、龙眼等糖分过高的水果。
3.蔬菜加鹰嘴豆泥
鹰嘴豆泥是用鹰嘴豆、橄榄油和芝麻酱做成的蘸料
其中富含对心脏健康有益的脂肪、蛋白质和复合碳水化物哦~~~
可以选择用爽口的高纤维蔬菜，如黄瓜、胡萝卜或芹菜蘸取鹰嘴豆泥，就是一份既简单好吃又健康的小零食了。
4.希腊酸奶
如果想吃甜食，可以选择希腊酸奶，加点儿水果。
由于特殊的加工工艺，希腊酸奶中的蛋白质和益生菌含量要比其他种类的酸奶高很多，而且不会让血糖快速上升。
但是在选购上要注意尽量不要选择添加了糖浆和甜味剂的希腊酸奶，为了避免不必要的血糖上升，尽量选择原味酸奶，然后根据自己喜好在酸奶里加点新鲜水果。
5.金枪鱼罐头
罐装的金枪鱼中含有丰富的蛋白质，还有Ω-3脂肪酸，而且价格也不贵。
把金枪鱼罐头中的蛋黄酱换成希腊酸奶，还能降低不少热量。
或者在金枪鱼上挤一点儿柠檬汁，或者黑胡椒，口感也很不错。
6.自制能量棒
市面上很多能量棒其实都添加了很多的糖分，在购买时一定要看清配料表。
如果有时间也可以自己在家制作，既健康又好吃！！
只需用混合坚果、水果干、燕麦片加入全麦粉，搅拌均匀，切成条，放烤箱内烤制即可。
三种宝贝家常食物
降低胆固醇——茄子
茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E、维生素P，是其他蔬菜无法比拟的
其中维生素P具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用
茄子可谓是一种物美价廉的蔬菜，还是心血管患者的食疗佳品，特别是对动脉硬化、高血压、冠心病和坏血病患者十分有益。
常吃茄子还可以预防高血压引起的脑出血和糖尿病引起的视网膜出血。
降脂降压——芹菜
芹菜中含有一种能促进脂肪加速分解、消失的物质
经常吃芹菜不仅有助于降血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。
降脂防癌——香菇
香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌的作用。
香菇性平味甘，无毒，适宜于老年体弱、久病体虚、高血压、动脉硬化症、糖尿病、高脂血症、便秘等患者用作辅助食疗。
但又害怕吃完长肉！
那下面这几款健康小零食和家常食品你可得收藏起来了~
饱腹感的小荒有，无糖且低卡路里，减脂塑形某猫旗舰店直戳嘻嘻！
但是作为品牌官方俺还是少打点广告了叭~~！
PS：木有啥链接给大家~ 买的时候，主要看看成分表就可以啦~！
*下文由荒野健康品牌合作作者—孙乐冰（中国地质大学｜硕士）撰写
零食不仅美味，更是生活中的小乐趣，其实吃零食并不都是不利于健康的哦~~
在选购时选择膳食纤维含量高、具有饱腹感的小零食，搭配好种类并控制好热量，不但有助于控制饥饿感，还能让血糖保持平稳。
健康低糖小零食
1.坚果
坚果兼具天然、少加工、低糖等特点，因此，可谓是健康零食的首选。
不过坚果往往油脂含量也比较高，所以选择时要区别对待。
扁桃仁、腰果、开心果、花生的油脂含量为45%~50%，一天吃10颗花生米或者7~8粒腰果即可。
榛子、核桃、夏威夷果坚果中的油脂含量更是超过了60%，选择这类坚果时就更加需要注意摄入量。
2.水果
对于需要食用低糖或无糖食品的人群在加餐零食选择水果时要注意选择血糖生成指数（GI）值低的，李子、樱桃、柚子等都属于低GI水果
另外，菠萝（含糖量9.5%）、猕猴桃（含糖量11.9%）等含糖量不高的水果也可以选择
而要尽量避免食用过多荔枝、龙眼等糖分过高的水果。
3.蔬菜加鹰嘴豆泥
鹰嘴豆泥是用鹰嘴豆、橄榄油和芝麻酱做成的蘸料
其中富含对心脏健康有益的脂肪、蛋白质和复合碳水化物哦~~~
可以选择用爽口的高纤维蔬菜，如黄瓜、胡萝卜或芹菜蘸取鹰嘴豆泥，就是一份既简单好吃又健康的小零食了。
4.希腊酸奶
如果想吃甜食，可以选择希腊酸奶，加点儿水果。
由于特殊的加工工艺，希腊酸奶中的蛋白质和益生菌含量要比其他种类的酸奶高很多，而且不会让血糖快速上升。
但是在选购上要注意尽量不要选择添加了糖浆和甜味剂的希腊酸奶，为了避免不必要的血糖上升，尽量选择原味酸奶，然后根据自己喜好在酸奶里加点新鲜水果。
5.金枪鱼罐头
罐装的金枪鱼中含有丰富的蛋白质，还有Ω-3脂肪酸，而且价格也不贵。
把金枪鱼罐头中的蛋黄酱换成希腊酸奶，还能降低不少热量。
或者在金枪鱼上挤一点儿柠檬汁，或者黑胡椒，口感也很不错。
6.自制能量棒
市面上很多能量棒其实都添加了很多的糖分，在购买时一定要看清配料表。
如果有时间也可以自己在家制作，既健康又好吃！！
只需用混合坚果、水果干、燕麦片加入全麦粉，搅拌均匀，切成条，放烤箱内烤制即可。
三种宝贝家常食物
降低胆固醇——茄子
茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E、维生素P，是其他蔬菜无法比拟的
其中维生素P具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用
茄子可谓是一种物美价廉的蔬菜，还是心血管患者的食疗佳品，特别是对动脉硬化、高血压、冠心病和坏血病患者十分有益。
常吃茄子还可以预防高血压引起的脑出血和糖尿病引起的视网膜出血。
降脂降压——芹菜
芹菜中含有一种能促进脂肪加速分解、消失的物质
经常吃芹菜不仅有助于降血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。
降脂防癌——香菇
香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌的作用。
香菇性平味甘，无毒，适宜于老年体弱、久病体虚、高血压、动脉硬化症、糖尿病、高脂血症、便秘等患者用作辅助食疗。
第4个回答 2021-10-06
低糖，无糖食品：
1、 主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。
2、 血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等
3、 在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
4、 水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖<7.8mmol/L或餐后2小时血糖<10mmol/L时，可在两餐或临睡前食用，但也要减少相应主食。 供你参考。
1、 主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。
2、 血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等
3、 在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
4、 水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖<7.8mmol/L或餐后2小时血糖<10mmol/L时，可在两餐或临睡前食用，但也要减少相应主食。 供你参考。
第5个回答 2021-10-06
如今糖尿病、高血压、高血脂等各种疾病侵害了我们的健康，还有肥胖症已经是人们亚健康状态的隐形杀手了，所以现代人越来越注重身体健康了，注重健康首先要从饮食抓起，很多人会问低糖食物有哪些呢？第一：荞麦，对于农村的小伙伴们来说，荞麦应该是很熟悉的主食了，荞麦俗称苦荞，苦荞麦性味苦、平、寒，有益气力、续精神、利耳目、降气宽肠健胃的作用。彝族人长期以苦荞麦为主食，所以他们身体健壮，肌肤红润，很少有患高血压的。苦荞麦粉及其制品具有降血糖、延缓衰老等作用，在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗。可作为糖尿病和高血脂症患者的饮食治疗，长期食用。

第二：山药，经常逛超市的大妈们对于山药是最熟悉不过了，山药是一个好食物，近年来药理研究表明，山药对糖尿病有较好的预防和治疗作用，能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。所以患糖尿病的人可以多吃一点。

第三：紫菜，我们经常会用紫菜做紫菜汤，不要小看这道菜，因为紫菜是糖尿病的克星，紫菜能显着降低空腹血糖。

第四：大蒜，大蒜的品种照鳞茎外皮的色泽可分为紫皮蒜与白皮蒜两种。不管是健康的人还是患病的人，医生都会建议多吃点大蒜，因为大蒜具有消菌杀炎的作用，特别是近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方法。

第二：山药，经常逛超市的大妈们对于山药是最熟悉不过了，山药是一个好食物，近年来药理研究表明，山药对糖尿病有较好的预防和治疗作用，能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。所以患糖尿病的人可以多吃一点。

第三：紫菜，我们经常会用紫菜做紫菜汤，不要小看这道菜，因为紫菜是糖尿病的克星，紫菜能显着降低空腹血糖。

第四：大蒜，大蒜的品种照鳞茎外皮的色泽可分为紫皮蒜与白皮蒜两种。不管是健康的人还是患病的人，医生都会建议多吃点大蒜，因为大蒜具有消菌杀炎的作用，特别是近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方法。
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