练弹跳会影响长高吗？

Question

我15岁，我听别人说，练弹跳，小腿长了肌肉，就不会长高了.请问，是真的吗？ 还有，腰腹力量要怎么训练？.两个问题，回答2个追加50分~回答详细点。
练弹跳的最好时间段是哪个时间段？

Answer 1

练习弹跳不但不会影响长高，而且还会促进长高！
首先，人体身高的区别主要在腿上，上半身都是差不多的，腿长的人自然会显得身材高大。
第二，练习弹跳时腿部会受到比较强的刺激，这本身就可以促进腿部骨骼的增长，并使骨骼密度增加，有利于身高的增长。
但另一方面，要注意练习时的方式和方法，不良的方式会对膝关节有很大的影响，尤其是半月板会受伤，选择在土地上进行弹跳练习是比较明智的做法。
另外，练习弹跳所使用的并不完全是腿部力量，如果想跳的更高，就要合理的使用腰腹肌，通过腰腹肌的收缩带动整个身体的腾空。就像NBA的黑人球员在空中滑翔的时间和距离比其他人种都要长，就是因为他们的腹肌更有力量，所以弹跳才更好。
至于弹跳的练习方法，我以我自己的实践来作个例子，你参考一下吧！
我是女生，身高在1.73，我练习弹跳最好的状态，普通的居民楼的屋顶原地起跳，整个手掌可以按实房顶。
练习时首先应该关注腰背肌的力量，但腰背肌力量练习时，如果以弹跳为目标就要注意灵活性，不能以无氧练习为主，去打打蓝球，会有比较好的辅助效果。
但主要的练习方法会比较土，也比较灵活，选择公园或学校里的树下，加助跑去摸树梢，不断调整自己的目标，稍加练习，就会发现你的弹跳会有大幅度的提高，既可以保证是土地不伤害膝关节，还不会太枯燥无味。
如果你觉得这样的力度还不够强，你还可以增加强度，这个方法比较枯燥，但对加强腿部肌肉很有好处：选择一个台子，高度以你能跳上去为标准，不加助跑，原地起跳，20个为一组，连续跳，然后放松一下，再作，共5组，试一下效果会不错的！
加油！！！

Answer 2

女子体操运动员,天天都练,可是还是那么的苗条漂亮

锻炼是消耗脂肪，长也是长肌肉，而不是肥肉

无论哪种方式的锻炼都比不运动的强，经常练弹跳，只能是越长越高而不可能不长，科学也表明，个子跟基因没有太大关系，全靠后天的锻炼成长
仰卧起坐，虽是最传统，但也是最能效的，腹部最直接的运动了，借助工具，最好呼拉圈，你玩就知道了，很有隐，明显感觉腰变细，刚练的时候腰的肉都疼，久了就好了
特别练身体的协调性！！
无论哪种锻炼方式，都应该是在进食后一两个小时以上．早晨练完一身汗感觉脏，上班或没时间洗，个人体会，还是晚上没事的时候最好，清静，有融于大自然的感觉．
睡得还香！！

刚看你的资料，是男孩的话，还是活跃点好，跑步踢球，全身哪都能练到，肺活量强，寿命也长

身体强女朋友高兴！本回答被提问者采纳

Answer 3

呵呵!不是真的,我就炼过弹跳!谁说练弹跳就不会长高了?看你怎么练了,练的恰当是对身高有帮助的!如果练弹跳练的小腿长了肌肉!那就是不成功的!这是一位篮球教练说的!小腿长大量的肌肉是不会对弹跳有任何帮助的!弹跳主要靠的是大腿!其次是小腿!
锻炼腰腹力量的方法有:仰卧起坐，山羊挺身（全身平趴床上，两脚不动，以腰部为中心，双手抱头或背后，上半身向上挺起）

Answer 4

对长高是没有影响的，但对于你的弹跳有一定的影响，坚持做的话可以增加你的弹跳能力，当然对于你的体格也很有好处的，锻炼身体嘛！
当然，运动最好别过度勒

我初中时练过篮球,弹跳的训练方法叫"提踵",就是在台阶上脚尖着地,一下一下提脚后跟.既可以长个,又练弹跳

Answer 5

会！不过强度太大效果会事得其反唷！