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练弹跳力,会影响身高吗?
如题所述
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推荐答案 推荐于2017-07-15
会影响身高的,因为如果太小就进行系统的弹跳训练,腿部肌肉过度发达的话,会牵制骨骼的生长,因为肌肉拉的太紧,骨头发展进度很小,所以你要适量训练,建议在18以后逐渐加强弹跳训练,那时候骨骼发展的差不多了,个子就那个个子了,那时候加强弹跳,是最科学的...
望采纳 谢谢
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第1个回答 2016-04-18
沙袋不要超过7.5公斤连续运动时间不超过2小时就没事
1)负重半蹲。直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
2)箭步蹲。直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
3)拉伸动作。直立,双腿并拢,然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部,保持这个姿势15秒,然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要,可以防止锻炼后腿部变粗,使腿部的线条流畅。
4)仰卧分腿。平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次。
5)坐姿夹球。坐在地板上,双手至于体后,上体微微后仰。双腿弯曲,两膝盖中间夹一个球,用力向内挤压直至力竭,松开。重复此动作3组,每组20次。
6)负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3~5磅的哑铃来做。 踮脚尖,在最高处停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿,做拉伸动作。
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练弹跳力会影响
长
身高吗?
答:
没有
!!!弹跳力的锻炼其实是个漫长的过程,一朝一夕的捷径是不存在的。锻炼弹跳力主要是要最大释放膝盖韧带的爆发力,所以加强弹跳力的方法就是通过锻炼韧带来实现,我们一般采用压腿,作仰卧起坐,上下起蹲来进行弹跳训练的。记得采纳啊
练弹跳力会影响身高吗
答:
如果你的年龄不到18岁,是
会影响身高
的
锻炼
篮球用的
弹跳力会影响身高吗?
~
答:
当然可以长...最好不要过早的锻炼蛙跳什么的来提高弹力。这样容易让小腿肌肉成型,
会在一定程度上影响生长
。我一个同学就是~
13岁
练弹跳力
好
吗?
答:
如果不是负重
练弹跳,
如:蹲杠铃,负重跳沙池等,是不
会影响身高
的,而且还会促进发育。练弹跳分两种:1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快。再起就比别人快,用于抢篮板比较合适。有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳。小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃。2)跳得高和置空...
练弹跳力,会影响身高吗?
答:
会影响身高
的,因为如果太小就进行系统的
弹跳训练
,腿部肌肉过度发达的话
,会
牵制骨骼的生长,因为肌肉拉的太紧,骨头发展进度很小,所以你要适量训练,建议在18以后逐渐加强弹跳训练,那时候骨骼发展的差不多了,个子就那个个子了,那时候加强
弹跳,
是最科学的...望采纳 谢谢 ...
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