努力练习弹跳会影响身高吗？

Question

我176 15岁
怎么才是有度的训练啊？

Answer 1

适当的练习不会影响。

　　弹跳训练方法：
　　一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
　　所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
　　二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
　　如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
　　负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
　　至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
　　1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
　　2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
　　3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
　　4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
　　三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
　　反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

Answer 2

在练习弹跳的过程中负重练习要慎重，【儿童少年生理特点】中明确指出：“负重练习要慎重，过重负荷会导致骨化过早完成影响身高的生长发育。”

膝关节在体育锻炼中需要注意的几个方面：
1、跳起落地时要注意缓冲，不可着地过猛，【儿童少年生理特点】中也强调指出了这一点；
2、鞋子的选择，选择减震效果比较好一点的鞋子；
3、不可在硬地面做过多的跳跃练习；
4、膝关节不可负荷过重，比如：过重、过多的负重练习，过多的蛙跳练习，过多的跳跃练习，过长量的运动等等；
5、7—17周岁属于儿童少年时期，此时他们的骨骼还没有硬化，关节囊较薄，关节内外的韧带较薄而松弛，与成人相比他们的关节比较稚嫩、薄弱，所以，在体育锻炼时应该有良好的作为保护意识，避免造成伤害；
6、膝关节构造极其复杂，关节周围韧带较多，周围血管神经纵横交错，一旦受伤较难治愈和恢复。
以上是我给你搜集整理的资料，希望对你有所帮助，感觉有用的话望给予采纳，谢谢

Answer 3

身高到是应该不会影响，但是，毕竟还是在身体发育的年龄，如果你的锻炼量超过了身体所能承受的负荷，后果会很严重的．．．我现在也是15岁，我初一参加过篮球队，每天就玩命的训练，结果到初二的时候发现膝盖半月板因为过度运动而损坏，而且没办法治疗，只有静养等它恢复，所以我现在没办法打篮球，至于弹跳，根本不用说弹跳力了，跳都跳不起来．．．所以我奉劝你还是有度的去训练，等到成年后在拼命都没什么的．．．本回答被提问者和网友采纳

Answer 4

弹跳会刺激足下的穴位,有助于骨骼的生长,不少人都认为"弹跳会影响身高",其实他们是错的,所以,放心大胆的练习弹跳吧,对你有好处~~~~

Answer 5

听说NBA魔术队的霍华德,中学时期才190.后来每天都疯狂练习弹跳,现在已经成为NBA弹跳最好的高个中锋(210CM)了!