腹肌第五第六块是腹直肌下部是最不容易练出来的。
介绍几种锻炼腹直肌下部肌肉的方法供你参考
1．悬垂屈膝收腹
2．仰卧举腿
3．坐姿抬腿
每次练腹肌都该达到自己的极限，每组的强度都应该达到完全竭力，但不是负重越重越好。
你感觉腹肌的形状不明显可能是你的皮下脂肪层还有点厚，所以看上去线条不明显
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腹肌第五第六块是腹直肌下部是最不容易练出来的。
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1．悬垂屈膝收腹
2．仰卧举腿
3．坐姿抬腿
每次练腹肌都该达到自己的极限，每组的强度都应该达到完全竭力，但不是负重越重越好。
你感觉腹肌的形状不明显可能是你的皮下脂肪层还有点厚，所以看上去线条不明显