现在腹肌是这样的，五块明显突出，第六块不太突出，接下来该怎么练习？请高人指点。

如题所述

推荐答案 2013-10-13

朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题 ,给你个简单的方法

1.人平躺着

2.手和脚同时向上翘（要靠腹部的力量）

3.反复做你如果做的标准的话我保证你第一次连10个都做不起来，每天没有定量，要做到你实在做不动了就行了。

回答的简明扼要，希望已经帮助你解除困惑，要是还有健身疑问可以找本教练解答追问

还需要做别的什么吗？再加点别的。我还有一对哑铃。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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其他回答

第1个回答 2013-10-13

明显的锻炼还不够。
不要单一做一个动作。
我给你个视频你看看。在家里锻炼的不用器材很实用。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjc5NjY0ODU2.html

第2个回答 2013-10-13

再练练，因为不是每个人都能练出来把八块腹肌的，也有人天生不对称。不要太纠结了

第3个回答 2013-10-13

左右不对称哪边腹肌小做仰卧起坐时靠那边倾斜一点

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有什么办法可以快速的练出腹肌?答：3、进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有有氧运动。大部分人认为只要多做仰卧起坐，就能练出六块腹肌。但是事实上，你需要减掉大量身体脂肪，才能得到梦寐以求的六块腹肌。因此，你需要高强度间歇训练。跑步、骑自行车和游泳都是出一身汗的好方法。4、制定及遵循锻炼计划。你应该尝试在早晨进行有...

怎么练肌肉答：也可尝试不同的动作:两手距离放宽,可以练胸大肌外侧;足部垫高,成头低足高姿势(角度不要超过10度,不然练的是肩部不是胸部了),可以练习胸大肌上部;两手距离尽量靠近,甚至两手并拢在一起来做俯卧撑,可着重练肱三头肌,兼练胸大肌。 ** 卧推杠哑铃锻炼,练习胸部最主要的方法,主要以铃重、握杠方式、握距、举的...

怎样练出8块腹肌?答：一定要结合有氧运动进行，如慢跑。如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。科学健身，才会拥有完美肌肉。

我是一个13岁女生怎么练腹肌啊练武术的呢 高人指点~~~答：注意：要调整上半身角度，多转腰，不能忽略腹侧肌锻炼。锻炼完记得按摩腹部减少第二天肌肉酸痛。还有吊在单杠上水平收腿这个动作其实也不错。次数：以做到力竭（起不来）为止，这样是一组。歇五分钟，再来一组。每天五组（根据你年龄可适当减少组数和加长休息时间）。切记：贵在坚持。这样一定能练成。

如何通过训练强化腹部肌肉和大小腿肌肉答：上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉 。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸...

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