第1个回答 2017-06-26
跟人的体质和新陈代谢有关，饮食上也不能马虎，要不关运动饮食上不注意那是没有效果的，
第2个回答 2018-08-05
晚上只吃蔬菜每天慢跑40分钟（每小时9公里速度）20天我瘦了15斤还算合格
第3个回答 2017-06-26
跑步可以减肥，但是要做成有氧运动才行。每次慢跑时间最好超过40分钟，一周跑5次左右。连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。如果是老年人可以把慢跑改成快走。
第4个回答 2014-07-25
只跑步的话是瘦不了的，要每天定时跑步，慢跑就行，40分钟以上，真的想减肥晚上少吃点最好不吃
第5个回答 2017-06-25
这就不好说了，减肥就是要少吃，多运动，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜水果，多喝水。
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