如果坚持跑步1个月大概能瘦多少斤？

如题所述

推荐答案 2019-06-17

不同情况跑步带来不同结果。
跑步是锻炼身体的有效手段。
跑前应适量进食淀粉类食品保持能量充足，热身后跑。
跑要慢。走跑交替，延长跑程，消耗掉能量，后休息20至30
分钟，以减少肌肉酸痛。饮用温开水，增加碳水化合物、营养如vc、vb供应。
另外不能暴饮暴食，营养均衡，睡眠要保证，锻炼要适量，如果你体重在150斤以上，理想的话一个月能减20斤以上。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://55.wendadaohang.com/zd/FcLFL4eRLeRRL4RQ8c.html

其他回答

第1个回答 2019-01-07

主要看你坚持跑步多久和饮食多少综合考虑的哦。一般平时正常饮食不节食无运动减肥吃畅纤美酵素果能5-15斤左右的，所以加上你坚持跑步的话那估计2个月可以减肥10斤以上啦！！！

第2个回答 2019-11-17

我也在跑
恩
我跑到第三天了
你可以试试的
说腿会变粗那是庸俗的看法
跑完的时候甩甩腿
站一个小时就OK了
别担心
你的心情我是非常理解啊

相似回答

一天跑5公里,一个月能减15公斤吗?答：一个月减掉15公斤，也就是30斤，仅仅依靠跑步还不行。更何况，仅仅跑5公里，并不算是高强度的运动训练。想要仅仅依靠跑步在一个月内减掉15公斤脂肪，难度非常大。即使是一位200斤的胖子，趣评认为至少每天要跑10公里以上，才能够减掉15公斤脂肪。第一，每天跑5公里并不能够在1个月内减掉15公斤；第...

连续跑步一个月,每天跑5公里,大概能瘦多少斤?答：大概能瘦5-6斤。如果五公里是在20-30分钟左右完成，能消耗400-500卡左右热量，而人体每减掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡热量，按照这样来计算的话。是需要坚持1个月左右才能见到减肥效果，通常一般人能瘦掉5-6斤，但具体瘦多少视个人情况而定。

跑步一个月能瘦多少答：不过具体到一个月减掉多少，这个还要看跑步者原来的体重、跑步的速度、天气状况、个人体质特点以及饮食控制等方面,一般可以瘦10-20斤。慢跑这项运动简单易学，对服装要求和场地要求比较低，没有器械要求，任何人都可以做这样运动。慢跑主要锻炼的事腿部，同时对上肢、腰腹、头颈等各部位都起到全面的锻炼。

每天跑步五公里一个月会减多少斤答：每天跑步五公里，正常情况下一个月可以瘦3-4斤。跑步属于有氧运动，一般每天跑五公里一个月大约能瘦3-4斤的样子。但是具体能瘦多少还是因人而异的，比如说男性、体重基数大、平常运动量大的人，在同样的速度和运动量下，消耗的热量会更多，也能够瘦的更多。而女性、体重基数小的人群，瘦下来的速度...

早上跑步坚持一个月能瘦多少斤?答：2. 减肥的成效取决于跑步的时间。以健康的心血管强度跑步30分钟为例，如果每天坚持，一个月可以减少大约1公斤的脂肪，以及0.5到1公斤的水分和蛋白质。因此，总体体重可能会减少1.5到2公斤。3. 增加跑步时间到40分钟，一个月后，可以减少1.5公斤的脂肪，体重总共减少2到2.5公斤。4. 早晚各跑一次...

大家正在搜

每天坚持跑步一个月能瘦多少坚持跑步一个月可以瘦多少跑步3个月能瘦多少跑步一个月能瘦10斤吗跑步减肥一个月瘦多少跑步一个月瘦了14斤坚持晨跑一个月会瘦吗每天坚持跑步可以瘦吗跑步20天可以瘦多少