舞蹈基本功站下腰下去却一直起不来，我的腰柔软度不是很好，求各位帮帮忙救救我，下个星期就要检查了，...

舞蹈基本功站下腰下去却一直起不来，我的腰柔软度不是很好，求各位帮帮忙救救我，下个星期就要检查了，要是没起来就及不了格了，跪求。

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推荐答案推荐于2017-11-25

这事实上是和柔软度无关。下腰不仅仅是腰部在用力，手臂及腿也要进行配合。起来——也就是相反方向——则手臂与腰要配合用力，用反作用力上来即可。记住啊，这很重要！另外做完动作后要把身体蜷缩起来（即“回腰”），以避免受伤。

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第1个回答 2013-03-30

您好，很高兴为你解答，首先舞蹈下腰时，下的时候重心在脚上，在手着地了以后，重心慢慢移到脚和手之间（中间），挑腰顶跨，争取看到脚，起的时候重心先转移到脚上，然后双手用力推地，重心在脚上，一定要站稳，双手夹着头起

第2个回答 2013-03-30

你可以试一试在起腰是借助手上的力量推地，加上挑腰膝盖使劲蹬直就可以了！

第3个回答 2013-03-31

顶胯，使劲顶。下的时候放松但胯不能松

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