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    • 我下腰了总是起不来,能否告知一下起腰要领?需要哪些练习?谢谢

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    推荐答案   2012-08-20
    下腰时，手举到头上，头、脖子、肩膀、腰。慢慢下。下腰越轻，说明你下的越成功。中心移到脚上，腰往上顶，为起腰做准备。手往脚后跟爬，最后腰一顶就起来了。最好在垫子上下。（以前学过舞蹈，呵呵。）
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    第1个回答  2012-08-22
    楼主这个问题很简单，直接去一家健身房办个会员，让教练和你一对一的练习。绝对效果好，楼主选我！
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