跑步减肥，小腿骨头疼痛，这个情况能继续跑下去吗

Question

17岁，175CM，74KG，每天40分钟慢跑，连续10天了，明显轻松了很多，可是两个小腿的骨头很疼，平时走路不觉得，跑一段时间就开始疼，然后就一路疼下来，这种情况应该怎样处理？
还有，需要配合仰卧起坐及哑铃一起锻炼吗，主要为了减肥

Answer 1

您好，不要继续跑步了。
个人认为，您可能是以前没有这么高强度的运动，运动量比较大的话，可能对膝盖骨的和腿部造成很大的冲击力，有可能是您在跑步的时候，没有办法调整状态，所以导致了腿部骨头疼痛。我个人建议您先停止跑步运动，改为爬楼或者是蹲起运动，稍微调整1-2周左右再跑步。如果要减肥可以看具体要减什么地方，哑铃和仰卧起坐分别可以对应手臂和腹部。减肥也要配合着食物的控制，尽量不要吃油腻和高热的，多吃蔬果。
希望对你有用，望采纳~

Answer 2

不要跑步了，你那是减肥吗，你是打算健身长肌肉的吧？可以试试吃苹果减肥哟

Answer 3

疼就是身体的反抗。。
说明你这样的锻炼对于脚的有损伤了，按理来说慢跑是不会造成这种伤害的，我觉得你可以休息几天，在这段时间矫正一下自己跑步的脚步动作，避免再次受伤。另外每次跑步都换上轻快一点的运动鞋，在跑步之前做一些热身动作。
仰卧起坐可以练腹肌，哑铃可以练很多肌肉，如果有兴趣可以试试，最主要是看自己有没有兴趣了，没有兴趣坚持不了很久的，有兴趣的话结合起来效果很好！