第2个回答 2019-07-03
一、保持理想的体重、防止超标
体重超标会带来各种的健康问题，尤其是肥胖者静脉曲张的发病率也显著高于正常体重者。不仅如此，患病后的肥胖者，曲张更难控制，加大治疗难度。过重的体重会加重小腿的压力，导致血液流通部顺畅从而形成静脉曲张。
二、多吃新鲜的瓜果蔬菜
菠菜、苋菜、小白菜、油菜类、番茄、胡萝卜、榴莲、樱桃、水果和蔬菜中的维生素C、E抗氧化剂等对曲张有预防作用，含有更为丰富的化学物，有的生化特性，利于预防多种类型的血管疾病。
三、避免久站久坐
长期的久站久坐是静脉曲张的发病的一个主要的原因之一，如教师、交警、话务员、原画设计师、财务、程序员、小编、等凡是久坐久站的职业更要注意自己的身体健康。每过40分钟要记得多走动，3-5分钟活动活动小腿。
四、经常进行体育锻炼
体育锻炼基本上适合每个大众，但是也要有限制，静脉曲张严重的患者、散步、按摩、足浴、都有一定的活血的效果，促进血液的循环。
第3个回答 推荐于2019-06-28
避免久站久坐是静脉曲张运动注意事项其中一项。长时间站立不利于血液循环，如果工作性质决定了必须久站，那就每隔几分钟将身体重心向另一条腿转移一次，久坐者需45分钟起来活动一次。散步和游泳时促进下肢血液循环的好办法，可以根据医生的建议选择适合自己的运动强度。不要穿高跟鞋，低跟鞋对预防下肢静脉曲张更有益处。
为了促进血液循环，每天将下肢抬高到高于心脏的水平一到两次，比如躺下时，将下肢垫高。睡前用热水泡脚，浸泡患肢，能起到消除疲劳、活血化瘀的功效。切勿用冷水泡脚。合理饮的饮食：麦片、新鲜的水果蔬菜等可以缓解便秘，而限制盐的摄入，则可以避免水肿的发生，这也是必须要注意的静脉曲张运动注意事项。
静脉曲张运动注意事项有很多，大家一定要注意。穿弹力袜或捆绑弹力绷带，可以发挥小腿的肌肉泵p作用，促进下肢血液回流，减轻或消除肢体沉重渍劳感。肢静脉曲张患者应该保护患肢免受损伤，避免搔抓和用力擦洗患肢。已出现水泡、溃疡或坏疽者，应保持局部清洁，采用正确治疗方法积极治疗，严重供血不足的患肢避免用热水洗浴，以免增加组织代谢，加重组织缺氧，使病情更快发展，症状加重。本回答被网友采纳