如何缓解跑步后肌肉和小腿骨的剧烈疼痛答:1.患者取坐位,自患侧大腿至膝关节,拿捏数次,先使肌肉放松,然后在痛处用揉按手法,由轻渐重,最后再取轻手法,徐徐按摩3~5分钟,直至关节内没有发热感为止。 2.点按患肢的血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位。 3.术者一手握着患膝正中,手指分别握住膝关节内外侧间隙处,另一手...
为什么有些人跑完步膝盖痛,有些人跑完步小腿痛?答:在膝关节下方,小腿外侧疼痛,跑步很易造成这个问题,俗称跑步膝,是髂胫束和股骨外侧髁摩擦诱发的症状,找到痛点之后,手法按摩可以消除这个症状,每天一次,每次5~7分钟,可以解决这种疼痛。 膝盖痛 膝盖痛的人,除了膝关节本身就有疾病,应该考虑跑步过量或者身体的肌肉不足以支撑这种运动,膝关节过大的负荷,或者是跑步的时...