篮球高手们 指导我如何练好篮球

Question

我先介绍自己一下以便大家给我建议。
我是个比菜鸟球员好一点的球员
我经常突破上篮 但是经常被盖帽 有时候很难突进内线 我会小拉杆 可以晃过防我的人 但是不是每次都能。。。
不会过人技巧
如果没人防或者是在没办法
我会干拔 或是跳投
但是命中率低的可怜
我曾经校正过投篮姿势
但是命中率还是低
弹跳也不怎么样 跳起来离板还差10里米多
我身高170
三分投不动 平常也不投
请高手指导一下我该如何练习
详细过程 和平常打比赛是怎么打 一个人的时候该做什么 怎么提高速度和弹跳等

Answer 1

呵呵
我也很喜欢打篮球，以前在学校打过联赛。多多少少有点经验。
我的位置是控球后卫！
你也是个后卫吧，后卫最重要的是灵活性和准确率了！
这些都可以通过锻炼达到的，速度主要靠爆发力了，但在打比赛的过程中由于长时间运动体力消耗很大，所以耐力也是至关重要的。你可以原地调高练习，高抬腿，跳远。可以米内来回跑。这些可以增加你的爆发力和灵活性。耐力练习嘛，早上有时间可以跑个三千米~命中率就是综合素质的变现了。够强壮了，够灵活了手上的感觉好了命中率自然就高，但是环环相扣的，不能少了哪个条件的~
你的收是不是感觉软弱无力啊?手上的肌肉不够啊~老兄！买几哑铃，根据自己情况而定，不要太重也不要太轻。没钱买哑铃也没关系，你可以做俯卧撑，引体向上！这样还可以增强你的腰力~
还想说的是你投篮的时候是不是感觉老是投歪啊，以我个人经验告诉你，你的底盘不稳啊！！站的时候脚与脚之间的距离要稍宽于肩。这样原地投篮或是跳投都比你现在准！！！
反正每一步都很重要，每个都决定着你打球的水平了！

Answer 2

恩。。。这没什么可说的。我一开始打篮球的时候和你差不多，我连过人还不会呢，是一点点练出来的。我觉的你要是有时间的话就多打打，家在篮球场附近就更好了，天天打呗～手感是练出来的。平时打比赛的时候就和你平时打篮球一样没什么不同；晚上如果有时间就在家练练蹲起，俯卧撑等有助于你打篮球的运动。至于速度和弹跳吗，我的建议是你还是练练弹跳吧，你速度慢吗？170CM应该比别人快的；弹跳没什么，你就练蛙跳提高，管用！你说你投篮命中率低，慢慢练练就好了，其实篮球你打长了就会打了。还有就是也要多看看别人打篮球，这样有助于你向别人学习，同时也会提高自己～本回答被提问者采纳

Answer 3

蛙跳.蹲起多做做.弹跳就好了.个人身体素质好了.个人能力就上去了

Answer 4

每天练习投篮，多和技术好的人在一起打球！