第1个回答 2014-12-26
是药三分毒,还是多吃些有益健康的食物比较好!
建议:
一方面加强营养,应选择高蛋白质、脂肪和维生素B族的食物
如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。
二方面加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。
熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
三方面调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。
四方面消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
对于你这种长期熬夜工作的人,要供给充足的维生素A,因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大,耗能多,摄食足够的动物蛋白质,来提供人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
祝你身体健康!