第1个回答 2021-09-25
如何养成喝水的好习惯
1、起床之后就喝水。 把一杯水放在床头，早上醒来之后就喝光，而不是去喝咖啡或茶水。
2、办公桌贴标签提醒喝水。 办公桌上放一个可重复使用的水杯，喝光之后马上装满。另外，用个小杯子能让你站起来接水的次数增多，运动量就随之增加，也会增加喝水的需求。如果工作过于繁忙没有时间去注意水杯，在电脑上贴个便签，提醒自己时不时地喝上一小口。如果这些方法都不奏效，用手机设置定时提醒喝水的功能。
3、随身带个水杯。 如果你不需要整天坐在办公室里办公，而是要四处跑动来工作（如销售员或健身房工作人员），最好在随身携带的手提包里放个装满水的杯子，随时随地饮用。
4、吃饭之前喝水。 当饭菜上席、正式开吃之前，喝1—2小杯水。这种做法不仅增加了饮水量，而且据2010年的一项研究显示，饭前喝2杯水的人比那些不喝水的人，在12周内多减轻了5磅的体重。
5、果汁喝前稀释。 市售果汁中大量的糖及添加剂对身体不利，但如果你非常喜欢喝果汁，也没有必要完全戒掉。专家建议，在杯中倒上四分之一的果汁，然后再用矿泉水添满。这样既满足了你喝甜果汁的欲望，也增加了饮水量。
1、起床之后就喝水。 把一杯水放在床头，早上醒来之后就喝光，而不是去喝咖啡或茶水。
2、办公桌贴标签提醒喝水。 办公桌上放一个可重复使用的水杯，喝光之后马上装满。另外，用个小杯子能让你站起来接水的次数增多，运动量就随之增加，也会增加喝水的需求。如果工作过于繁忙没有时间去注意水杯，在电脑上贴个便签，提醒自己时不时地喝上一小口。如果这些方法都不奏效，用手机设置定时提醒喝水的功能。
3、随身带个水杯。 如果你不需要整天坐在办公室里办公，而是要四处跑动来工作（如销售员或健身房工作人员），最好在随身携带的手提包里放个装满水的杯子，随时随地饮用。
4、吃饭之前喝水。 当饭菜上席、正式开吃之前，喝1—2小杯水。这种做法不仅增加了饮水量，而且据2010年的一项研究显示，饭前喝2杯水的人比那些不喝水的人，在12周内多减轻了5磅的体重。
5、果汁喝前稀释。 市售果汁中大量的糖及添加剂对身体不利，但如果你非常喜欢喝果汁，也没有必要完全戒掉。专家建议，在杯中倒上四分之一的果汁，然后再用矿泉水添满。这样既满足了你喝甜果汁的欲望，也增加了饮水量。
第2个回答 2021-09-25
1、起床之后就喝水
把一杯水放在床头，早上醒来之后就喝光，而不是去喝咖啡或茶水。
2、办公桌贴标签提醒喝水
办公桌上放一个可重复使用的水杯，喝光之后马上装满。另外，用个小杯子能让你站起来接水的次数增多，运动量就随之增加，也会增加喝水的需求。
如果工作过于繁忙没有时间去注意水杯，在电脑上贴个便签，提醒自己时不时地喝上一小口；如果这些方法都不奏效，用手机定时提醒喝水的功能。
3、随身带个水杯
如果你不需要整天坐在办公室里办公，而是要四处跑动来工作（如销售员或健身房工作人员），最好在随身携带的手提包里放个装满水的杯子，随时随地饮用。
4、吃饭之前喝水
当饭菜上席、正式开吃之前，喝1-2小杯水。这种做法不仅增加了饮水量，而且据2010年的一项研究显示，饭前喝2杯水的人比那些不喝水的人，在12周内多减轻了5磅（1磅大约等于454克）的体重。
5、果汁喝前稀释
市售果汁中大量的糖及添加剂对身体不利，但如果你非常喜欢喝果汁，也没有必要完全戒掉。建议在杯中倒上四分之一的果汁，然后再用矿泉水添满。这样既满足了你喝甜果汁的欲望，也增加了饮水量。
6、用冰水代替碳酸饮料
如果你实在无法抵御碳酸饮料气泡的刺激感，可以用冰镇矿泉水来代替。
把一杯水放在床头，早上醒来之后就喝光，而不是去喝咖啡或茶水。
2、办公桌贴标签提醒喝水
办公桌上放一个可重复使用的水杯，喝光之后马上装满。另外，用个小杯子能让你站起来接水的次数增多，运动量就随之增加，也会增加喝水的需求。
如果工作过于繁忙没有时间去注意水杯，在电脑上贴个便签，提醒自己时不时地喝上一小口；如果这些方法都不奏效，用手机定时提醒喝水的功能。
3、随身带个水杯
如果你不需要整天坐在办公室里办公，而是要四处跑动来工作（如销售员或健身房工作人员），最好在随身携带的手提包里放个装满水的杯子，随时随地饮用。
4、吃饭之前喝水
当饭菜上席、正式开吃之前，喝1-2小杯水。这种做法不仅增加了饮水量，而且据2010年的一项研究显示，饭前喝2杯水的人比那些不喝水的人，在12周内多减轻了5磅（1磅大约等于454克）的体重。
5、果汁喝前稀释
市售果汁中大量的糖及添加剂对身体不利，但如果你非常喜欢喝果汁，也没有必要完全戒掉。建议在杯中倒上四分之一的果汁，然后再用矿泉水添满。这样既满足了你喝甜果汁的欲望，也增加了饮水量。
6、用冰水代替碳酸饮料
如果你实在无法抵御碳酸饮料气泡的刺激感，可以用冰镇矿泉水来代替。
第3个回答 2021-09-25
每天清晨起床上厕所之前都得先喝点水，然后早晨起来之后也是先喝点水，饭钱也喝半杯水，然后饭后两个小时之后再喝一杯水，睡前也喝水，这样就体内不会缺少水分对消化，也有好处，喝八杯水的话，一天的量就够了，这样的话，对身体的健康有非常大的好处，水不不是药，但是也可以治病和好的话，对你的身体有很大的好处。。
第4个回答 2021-09-25
可以定时强制自己喝水，即使不觉得口渴也要喝一杯，从早上开始一直到晚上睡觉前，大概两个小时400ml左右的一杯水，坚持一个月以后，慢慢的就养成习惯了。
第5个回答 2021-09-25
一、晨起的第一杯水，尤为重要，喝一杯250毫升左右的温开水，一方面补充整夜流失的水分，避免血液黏稠，另一方面还有助于肠道及肾脏的排毒。
二、午餐前或晚餐前半小时喝一杯水，有利于增加饱腹感，避免暴饮暴食，减少肥胖发生的几率。但是，吃饭前5分钟不宜多喝水，那样会冲淡胃液，影响消化；
三、餐后半小时，最好不要喝水，因为他会涨开食物，增加肠胃负担；
四、晚上8点半到九点以后，最好就要少喝水了，避免引起大眼袋，当然，睡前可以根据情况少量喝一点，预防血液黏稠；
五、多饮温开水，少喝凉水或是冰水，因为那样会渐渐带走体内的阳气，长此以往，肯定对身体是不利的；
六、运动后，因为大量出汗，水分流失很快，需要及时补充水分，但是有个前提：让心跳恢复正常，体温恢复正常后再补充，所以，运动后过5-10分钟，再饮水。
二、午餐前或晚餐前半小时喝一杯水，有利于增加饱腹感，避免暴饮暴食，减少肥胖发生的几率。但是，吃饭前5分钟不宜多喝水，那样会冲淡胃液，影响消化；
三、餐后半小时，最好不要喝水，因为他会涨开食物，增加肠胃负担；
四、晚上8点半到九点以后，最好就要少喝水了，避免引起大眼袋，当然，睡前可以根据情况少量喝一点，预防血液黏稠；
五、多饮温开水，少喝凉水或是冰水，因为那样会渐渐带走体内的阳气，长此以往，肯定对身体是不利的；
六、运动后，因为大量出汗，水分流失很快，需要及时补充水分，但是有个前提：让心跳恢复正常，体温恢复正常后再补充，所以，运动后过5-10分钟，再饮水。
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