第1个回答 2021-09-25
一、晨起的第一杯水，尤为重要，喝一杯250毫升左右的温开水，一方面补充整夜流失的水分，避免血液黏稠，另一方面还有助于肠道及肾脏的排毒。
二、午餐前或晚餐前半小时喝一杯水，有利于增加饱腹感，避免暴饮暴食，减少肥胖发生的几率。但是，吃饭前5分钟不宜多喝水，那样会冲淡胃液，影响消化；
三、餐后半小时，最好不要喝水，因为他会涨开食物，增加肠胃负担；
四、晚上8点半到九点以后，最好就要少喝水了，避免引起大眼袋，当然，睡前可以根据情况少量喝一点，预防血液黏稠；
五、多饮温开水，少喝凉水或是冰水，因为那样会渐渐带走体内的阳气，长此以往，肯定对身体是不利的；
六、运动后，因为大量出汗，水分流失很快，需要及时补充水分，但是有个前提：让心跳恢复正常，体温恢复正常后再补充，所以，运动后过5-10分钟，再饮水。
二、午餐前或晚餐前半小时喝一杯水，有利于增加饱腹感，避免暴饮暴食，减少肥胖发生的几率。但是，吃饭前5分钟不宜多喝水，那样会冲淡胃液，影响消化；
三、餐后半小时，最好不要喝水，因为他会涨开食物，增加肠胃负担；
四、晚上8点半到九点以后，最好就要少喝水了，避免引起大眼袋，当然，睡前可以根据情况少量喝一点，预防血液黏稠；
五、多饮温开水，少喝凉水或是冰水，因为那样会渐渐带走体内的阳气，长此以往，肯定对身体是不利的；
六、运动后，因为大量出汗，水分流失很快，需要及时补充水分，但是有个前提：让心跳恢复正常，体温恢复正常后再补充，所以，运动后过5-10分钟，再饮水。
第2个回答 2021-09-25
1、起床之后就喝水
把一杯水放在床头，早上醒来之后就喝光，而不是去喝咖啡或茶水。
2、办公桌贴标签提醒喝水
办公桌上放一个可重复使用的水杯，喝光之后马上装满。另外，用个小杯子能让你站起来接水的次数增多，运动量就随之增加，也会增加喝水的需求。
如果工作过于繁忙没有时间去注意水杯，在电脑上贴个便签，提醒自己时不时地喝上一小口；如果这些方法都不奏效，用手机定时提醒喝水的功能。
3、随身带个水杯
如果你不需要整天坐在办公室里办公，而是要四处跑动来工作（如销售员或健身房工作人员），最好在随身携带的手提包里放个装满水的杯子，随时随地饮用。
4、吃饭之前喝水
当饭菜上席、正式开吃之前，喝1-2小杯水。这种做法不仅增加了饮水量，而且据2010年的一项研究显示，饭前喝2杯水的人比那些不喝水的人，在12周内多减轻了5磅（1磅大约等于454克）的体重。
把一杯水放在床头，早上醒来之后就喝光，而不是去喝咖啡或茶水。
2、办公桌贴标签提醒喝水
办公桌上放一个可重复使用的水杯，喝光之后马上装满。另外，用个小杯子能让你站起来接水的次数增多，运动量就随之增加，也会增加喝水的需求。
如果工作过于繁忙没有时间去注意水杯，在电脑上贴个便签，提醒自己时不时地喝上一小口；如果这些方法都不奏效，用手机定时提醒喝水的功能。
3、随身带个水杯
如果你不需要整天坐在办公室里办公，而是要四处跑动来工作（如销售员或健身房工作人员），最好在随身携带的手提包里放个装满水的杯子，随时随地饮用。
4、吃饭之前喝水
当饭菜上席、正式开吃之前，喝1-2小杯水。这种做法不仅增加了饮水量，而且据2010年的一项研究显示，饭前喝2杯水的人比那些不喝水的人，在12周内多减轻了5磅（1磅大约等于454克）的体重。
第3个回答 2022-11-27
培养孩子喝软饮料的习惯，需要一个小闹钟和其类似的东西来提醒该喝水了。这将有助于孩子养成爱水的习惯。在培养孩子定时喝水习惯的要对装饮料或水的杯子持批判态度。一旦孩子养成了喝果汁的习惯，但饮料中往往含有较多的糖或甜味剂，这也会养成喝水的习惯。一定要注意的饮水量。培养孩子用杯子喝水的习惯，避免视力快速下降。只有养成健康的饮酒习惯，才是维持身体的生理需求。养成定时喝水的习惯很有必要，但是孩子还是会喜欢喝。一旦的孩子习惯了这种新的喝水方式，应该喝凉开水，让孩子慢慢养成这种习惯。当体内盐少水多时。
第4个回答 2021-09-25
可以随身带一个水杯，养成一个喝水的习惯，上午喝一杯，下午喝一杯，经常喝水有助于改善新陈代谢的速度，调节身体平衡的作用
第5个回答 2021-09-25
养成喝水的习惯，首先应该要知道喝水的重要性，对身体健康是有好处的。可以在自己随时接触的地方放水，比如床台、床前，饭桌以及背包里面等等，这样看到的话随时就可以喝几口，就会慢慢的养成习惯。
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