单手做俯卧撑为什么这么难？

Question

学生时代我曾经双手做五十个俯卧撑，现在每天早起坚持做三十个。可是，单手我一个都做不起，那是为什么？请问要怎样做才做得起（单手）？

Answer 1

主要还是手臂和腰腹力量不足
1.单臂俯卧撑中,一只手臂要支撑两个手臂在普通俯卧撑时的力量.只有足够强健的胳膊才能做到.多练一些其他帮助手臂肌肉增加力量的运动,比如头后推举杠铃,卧推杠铃
2.单臂俯卧撑时,平衡的掌握还需要大量的腰腹力量的配合,和额外的手臂力量.刚开始的时候很容易扭到腰腹肌肉.要小心.多练仰卧起坐和负重举腿.

是技巧和力量的综合才能做好单臂俯卧撑

我单臂也只能做3-5下
我的双臂俯卧撑是一天3组每组20-25下.同时锻炼哑铃,
有器材的时候负重深蹲,卧推,和蝴蝶夹胸

参考资料：安利(中国)高级经销商\国家高级营养师\健康管理顾问

Answer 2

没有得要领，让武术老师教教你吧。