单手俯卧撑难度大。
单手俯卧撑是一种高难度的健身动作，需要极强的单侧肩臂、胸背之力和核心力量，同时还必须有很好的身体协调平衡能力。能做出单手俯卧撑，徒手健身能力已经达到极高的水平。
单手俯卧撑是一种挑战性的健身动作，它不同于普通双手俯卧撑动作那么简单。单臂推伸考验上肢的伸肌群力量、腰腹的柔韧性和平衡能力，如上肢的肩三角肌、臂肱三头肌，以及胸大肌和腰腹背肌群，都会涉及到去同步协调发力，并且动作重心要保持住稳定。
做单手俯卧撑，需具备较好的力量基础，只有这些肌肉群足够强大，才能完成这个动作。平衡能力也是完成单手俯卧撑的关键因素。由于只有一只手支撑身体重量，所以你需要不断通过调整身体的位置和重心来保持平衡。柔韧性也是影响单手俯卧撑完成度的因素之一。如果你的身体僵硬、动作别扭，就难以完成单手俯卧撑的动作。
单手俯卧撑是一项极具挑战性的健身动作，需要极强的力量和平衡能力。如果你想尝试这个动作，建议在专业教练的指导下进行训练，以确保安全和效果。
俯卧撑的作用：
1、增强肌肉力量和耐力：俯卧撑可以锻炼胸肌、肩膀、三头肌等多个肌肉群，提高肌肉力量和耐力。
2、改善身体姿势：俯卧撑可以锻炼核心肌群，改善身体姿势，预防或缓解腰背疼痛。
3、增强心肺功能：俯卧撑可以加强心肺功能，增加心肺的耐力和强度。
4、提高代谢率：俯卧撑可以帮助增加肌肉质量，从而提高代谢率，加速脂肪燃烧。
5、释放压力：进行俯卧撑可以释放压力，特别是当你在紧张或焦虑时。通过锻炼，你可以转移注意力，释放紧张情绪。
6、改善睡眠：俯卧撑可以帮助你更容易入睡并保持良好的睡眠质量。锻炼可以调节你的身体和大脑，使你更容易进入深度睡眠状态。
7、增强自信：通过锻炼，你可以塑造更好的身材，这会增强你的自信。当你看到自己的进步和成就时，你会感到更加自豪和满足。
8、培养自律性：做俯卧撑需要坚持和自律。通过每天坚持做俯卧撑，你可以培养自己的自律性，这对你的生活和工作都有好处。