每一餐都是营养均衡搭配的食谱，省心又省力，养成科学健康减脂的好XI惯。
三餐剪肥餐食谱搭配基本公式:
一早餐(7:00~9:00)=低碳水主食+优质蛋白质+维生素
一午餐(11:30~12:30)=膳食纤维+优质蛋白质+维生素
晚餐(17:00~18:00)=优质蛋白质+膳食纤维
减脂餐要谨记:‼️
少碳水主食要少量
多高纤维蔬菜要多吃
所有食材采用水煮的方法，或者放少量橄榄油烹饪都是可以的，主要是以少油少盐清淡为原则。
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每一餐都是营养均衡搭配的食谱，省心又省力，养成科学健康减脂的好XI惯。
三餐剪肥餐食谱搭配基本公式:
一早餐(7:00~9:00)=低碳水主食+优质蛋白质+维生素
一午餐(11:30~12:30)=膳食纤维+优质蛋白质+维生素
晚餐(17:00~18:00)=优质蛋白质+膳食纤维
减脂餐要谨记:‼️
少碳水主食要少量
多高纤维蔬菜要多吃
所有食材采用水煮的方法，或者放少量橄榄油烹饪都是可以的，主要是以少油少盐清淡为原则。