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减脂公式计算
假期碳循环
减脂
饮食基本
公式
答:
碳循环减脂基本公式 1.什么是碳循环
○碳循环-字面意思是以低碳日和高碳日为周期的饮食法则.低-中-中-高碳日4天一周期循环
。 低碳旦我们需要通过低碳,让身体进入微酮症,但又不消耗肌肉供能的那个阶段,使身体消耗自身脂肪来供能.*帮助减脂 高碳旦摄入高比例碳水来补充体内糖原,修复恢复肌肉,高低碳水循环摄入可以调...
摄入量的
计算公式
答:
摄入量的计算公式:
1、对于减脂目标不太严格的人群,每日总摄入量(kcal千卡)=目标体重(kg)30(kcal)
。而每日的三大营养素摄入量,可以按50%碳水化合物,蛋白质和脂肪各25%计算。2、对于具体的每餐摄入,早餐蛋白质摄入量(克)=蛋白质摄入量30%,午餐蛋白质摄入量(克)=蛋白质摄入量40%,晚餐...
减脂
期/卡路里怎么
计算
,3步教你看懂配料表
答:
计算基础代谢率的公式如下:
男性:基础代谢率(千卡/天)= 66 + (13.7 × 体重kg) + (5.0 × 身高cm) - (6.8 × 年龄)女性
:基础代谢率(千卡/天)= 655 + (9.6 × 体重kg) + (1.8 × 身高cm) - (4.7 × 年龄)例如:30岁、体重70公斤、身高170厘米的男性的基础代谢率为:...
体脂率
计算公式
及标准
答:
体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%
。成年人的体脂率正常范围分别是女性为20%—30%,男性为12%—20%。运动员的体脂率可随运动项目而定,一般男运动员为7%—15%,女运动员为12%—25%。体脂率的计算公式有两种,一种是1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)...
简单的体脂率
计算公式
答:
简单的体脂率计算公式如下:
男性:体脂率(%) = (1.2 × BMI) + (0.23 × 年龄) - 16.2 女性:体脂率(%) = (1.2 × BMI)
+ (0.23 × 年龄) - 5.4 其中,BMI是身体质量指数,计算公式为:BMI = 体重(kg) / (身高(m) × 身高(m))最常用的体脂率计算公式是基于身体测量...
减脂
的时候怎么
计算
热量缺口?
答:
热量缺口
计算公式
:热量缺口=(基础热量消耗×身体活动水平)- 热量摄入。1、热量含义 热量就是人类吃进去的东西在体内氧化产生的能量。不同的食物营养物质不一样,能产生的能量也就不一样。这也就是为什么有胖有瘦,因为有人喜欢炸鸡,串串,肥宅水,有人喜欢水果,青菜,淡茶水。2、热量缺口的含义 ...
毛德倩
公式
怎么
计算
每天消耗热量
答:
毛德倩公式如下,男:(48.5×体重(公斤)+2954.7)/4.184;女:(41.9×体重(公斤)+2869.1)/4.184。毛德倩公式,因为这个公式是用400个中国南北方人的实测数据为基础推导出来的,其他很多流行的公式不是针对中国人,误差很大。比如我50公斤,用毛德倩
公式算
出来基础代谢率是1186.45,每天蹲...
减肥
的热量消耗
计算公式
是什么?
答:
一公斤脂肪的热量大约是7700大卡,如果每天通过有氧运动消耗1000大卡的话,那么一个月可以减掉3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。跑步时的热量消耗
计算公式
:(1)已知体重、时间和速度 跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K 指数K=30÷速度(分钟/400米)例如:某人体重60公斤,长跑1...
减肥
百分比
计算公式
答:
BMI计算法:BMI=体重÷身高÷身高,体脂率为,1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别,男为1,女为0。正常成年人的体脂率分别是男性15%-18%和女性25%-28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。体脂率
计算公式
是:(身体脂肪总重量÷体重)×100...
世界公认高效
减脂公式
答:
其中,基础代谢可以根据您的年龄、身高、体重、性别等通过一系列
公式
(如哈里斯-本尼迪克特公式、毛德倩公式等)
计算
得出。日常活动包括您的一般活动量,如走动、打字、工作等,以及运动包括您进行的任何有氧运动(如跑步、游泳、爬山)以及力量训练。
减脂
的过程中,控制热量摄入是关键,同时保证每天摄入的热量与您每天消耗的...
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