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减脂饮食计算公式
人每天摄入的热量脂肪蛋白质和碳水化合物是分别
计算
的吗?
答:
BMI=体重(kg)÷身高(m)÷身高(m)
。当BMI≥24kg/m2,或者虽然BMI在18.5~23.9 kg/m2之间,但腰围超标(男性≥2250px,女性≥2000px),均应该适当控制体脂。如罗某身高1.6m,体重60kg,计算BMI=26.6 kg/m2≥24kg/m2为超重,应减脂。二、其次,确定饮食能量:对于需要控制体脂的人来说...
三个
公式
,教你如何保持
减脂
状态
答:
1、每日摄入蛋白质计算公式:1.5*体重KG
例如:假设体重75KG,则每日想要达到减脂效果,所需蛋白质摄入为:1.5*75=112.5G。 2、每日摄入碳水计算公式:2.4*体重KG 例如:假设体重75KG,则每日想要达到减脂效果,所需碳水化合物摄入为:2.4*75=180G。 3、每日摄入脂舫计算公式:0.5*体重KG 例如:假设体重75KG,则每日想要...
减脂
的热量差到底怎么
计算
答:
人体遵循能量守恒定律:摄入热量-消耗热量=剩余热量当剩余热量为正的时候
,体重增加,如摄入热量2000-消耗热量1700=+300千卡,当剩余热量为负的时候,体重减少,如摄入热量1500-消耗热量1800=-300千卡。每减掉一公斤脂肪需消耗7700大卡热量,每周要减少0.5公斤,则对应的热量差为3850千卡,其中每周的热量差...
减脂
期摄入热量问题?
答:
减脂期间,
摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal
,早中晚三餐热量比例是3:4:3,三大营养素比例是5:2.5:2.5。举措建议 举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540...
怎样
计算减肥
一天吃多少
食物
答:
减肥一天吃多少食物 根据下面的公式计算一下自己每天的标准饭量吧!
从事低体力活动:标准体重×30=所需热量(千卡)
; 从事中等体力活动:标准体重×(35~40)=所需热量(千卡); 从事重体力活动:标准体重×(45~60)=所需热量(千卡) 专家曾做过一个试验,将试验对象分为两组,一组事先由...
减脂食谱
实用
公式
!越吃越瘦的秘诀
视频时间 7:00
减脂
如何精确
计算
应该知道吃多少?
答:
2.活动消耗热量 人体参与活动时所消耗的热量 3.基础代谢率 人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、
食物
及精神紧张等影响时的能量代谢率。下面给出基础代谢率的
计算公式
:男性:BMR = 66+(13.7×体重KG)+(5×身高CM)...
减肥期间
应该每天摄入多少脂肪和碳水化合物
答:
减脂期间,
摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal
,早中晚三餐热量比例是3:4:3,三大营养素比例是5:2.5:2.5。举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720...
减脂
期间,该如何
计算
每日碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入量
答:
那么
减脂
期该摄入多少热量呢?要怎么计算?第一步:计算基础代谢(BMR)BMR有2个
计算公式
,优先选择计算公式(二)。基础代谢率(BMR)计算公式(一):BMR(男)=10体重(kg)+6.25身高(cm)-5年龄(岁)+5 BMR(女)=10体重(kg)+6.25身高(cm)-5年龄(岁)-161 基础代谢率(BMR)计算...
减肥期间
,每天
饮食
的热量怎么
计算
?
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