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减肥公式怎么计算公式
减肥
的热量消耗
计算公式
是什么?
答:
跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K 指数K=30÷速度(分钟/400米)例如
:某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟/400米或8公里/小时,那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×30/3=600kcal(千卡)此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量,也就是运动后体...
毛德倩
公式怎么计算
每天消耗热量
答:
男:(48.5×体重(公斤)+2954.7)/4.184;女:(41.9×体重(公斤)+2869.1)/4.184
。毛德倩公式,因为这个公式是用400个中国南北方人的实测数据为基础推导出来的,其他很多流行的公式不是针对中国人,误差很大。比如我50公斤,用毛德倩公式算出来基础代谢率是1186.45,每天蹲办公室,选取活动...
减肥
知识:
如何计算
每天消耗多少热量
答:
这里运用的是
MIFFLIN ST.JEOR
等式,具体方法如下:
男性:10×体重(千克)+ 6.25×身高(厘米)- 5×年龄 + 5 女性:10×体重(千克)+
6.25×身高(厘米)- 5×年龄 - 161 根据活动等级计算总代谢。久坐不动的(一点点运动或者没有运动):卡路里 = BMR × 1.2 少量运动(每周1-3天...
减肥
百分比
计算公式
答:
体脂率计算公式是:(身体脂肪总重量÷体重)×100%
,简单的说就是反应一个人体脂含量占总体重的百分比。一个人的体脂率会直接反应出这个人的身材如何,是否已经处于肥胖阶段,体脂率越低那么肌肉就会越强壮。体脂率不同的人身材表现完全不同:一个人想要保持正常的状态,那么他的体脂率必须要超过3%...
人体每日所需热量
计算公式
是什么?
答:
1天卡路里通过
公式
来
计算
,体重×(25-30)Kal/kg/d。如果每天活动量很少,比如坐办公室的白领可以选择25,如果活动量比较大,可以选择30。体重有实际体重、理想体重和校正体重三个概念,实际体重就是实际的体重,理想体重就是身高-105所得的值,如果实际体重低于理想体重,就以实际体重×(25-30)Kal/kg...
三个
公式
,教你
如何
保持
减脂
状态
答:
1、每日摄入蛋白质
计算公式
:1.5*体重KG 例如:假设体重75KG,则每日想要达到
减脂
效果,所需蛋白质摄入为:1.5*75=112.5G。2、每日摄入碳水计算公式:2.4*体重KG 例如:假设体重75KG,则每日想要达到减脂效果,所需碳水化合物摄入为:2.4*75=180G。3、每日摄入脂舫计算公式:0.5*体重KG 例如:...
体重减少百分比
怎么算
答:
1、首先,测量初始体重和目标体重,并记录下来。2、其次,使用以下
公式计算
体重减少百分比,初始体重减目标体重除初始体重乘百分之100,得出的结果为体重减少百分比。3、最后,将计算出的体重减少百分比与健康指南和个人目标进行比较,以评估
减重
进展。
减肥如何计算
体重?
答:
通过
公式
来计算体重。减肥期间经常称体重是检测自己的减肥方法是否健康和有效,以便及时调整和改变。这样对减肥和身体健康都有很好的益处。一,
减肥如何计算
体重?1,根据自己的身高和体重来计算。假如你的体重是160斤,身高170厘米,那么就是体重(千克)÷身高(米的平方)结果就是你的体重数。2,...
减肥
的话,一天基础消耗热量-运动消耗热量+摄入热量=减轻重量?是这个公 ...
答:
这样
减肥
伤身体,冬天不适宜大汗淋漓,你可以加强耐力锻炼,快走加慢走,时间拉长,而且减少饮食,特别是晚上少吃早吃,别熬夜,不吃垃圾食品等,贵在坚持,减肥不是一蹴而就的事,没必要按
公式
去减轻重量的
消耗多少cal减一斤?
答:
消耗3500cal减一斤。一周减掉2斤脂肪,需要形成每天1000大卡的热量差。一周减掉1斤脂肪,需要形成每天500大卡的热量差。所以消耗500*7=3500cal减一斤。有个简单的
计算公式
,每日所需热量=体重(斤)x14,得出来的数字大约就是你每天所需要的热量,也就是说按照这个热量吃,会保持当前的体重不变,不会...
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