吃点健康零食对身体健康有好处的。
随着生活水平的提高，一日三餐已不能满足人们的需要，市面上出现了花样繁多的零食，也越来越受到人们的青睐。
健康零食是指热量低、脂肪低、含盐少、含糖少、蛋白质含量高的零食。适量、适时吃点健康零食，能够补充人们三餐以外身体所需的营养物质，能够减少2餐之间的饥饿感，既可以饱腹，又饱了口福，还增添了营养，很少有不乐意吃的。
零食要好吃又营养，这就需要我们在选择的时候要注意啦，尽量选择天然的、未经加工或未经过度加工的健康食品，不含添加剂和调味剂的，比如当季新鲜水果、蔬菜、原味坚果等，像苹果、葡萄、菠萝等水果，红薯经蒸煮烤都好吃，坚果类可以选开心果等，零食好吃也要适量哦，坚果类一天最多吃一把就好。
尽量不吃或少吃高温油炸的、深加工的及膨化类食品，比如薯片、虾条等，对身体健康有害无益。
健康零食看你是什么样的？是口头上说的健康零食还是广告语宣传的健康联系？
如果今年是广告语宣传的健康零食的话，那么还是少吃人，还是要以吃饭为主。要不然不吃饭的话你永远不知道。零食的危害有多大大部分的零食盛饭仅仅是各种调味品，然后油还有淀粉，糖类等等没有多少蛋白质。
因此是没有多少营养的。还有那些坚果类的，比如说，像是开心果呀，像是腰果这些还有大量的脂肪和油脂，他们的油含量比花生还要高，吃这些东西呢，就很容易长胖。
当然还有人说酸奶啊，或者是一些。郝建食品之类的这些。不好说吧，酸奶可能偶尔喝一点是可以的，但是也可以喝点下午茶。最好都是自己亲手做一些零食，不要去买买的话防腐剂肯定是超标。然后一些色素添加量也是很多的。
适量的吃零食对身体是有好处的。零食中含有一定的能量、维生素、矿物质，可补充体内的缺乏，零食可调节情绪，缓解压力，增加生活的乐趣。当然要选择健康的零食。例如：蔬菜水果类：新鲜蔬菜、新鲜水果。如西红柿、黄瓜、香蕉、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等。
坚果类：在制作时不添加油脂、糖、盐的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。
奶及奶制品：优质的奶类零食。如纯鲜牛奶、酸奶等可以作为正餐中奶类食物摄入不足的重要补充。
同样也不要过量食用，在上午和下午的中间时段适量食用，补充体力，不要因吃零食而耽误了正餐的食用。
当然可以了吃一些健康的零食了。
坚果类的零食对健康非常有益处。
零食，通常是指一日三餐之外的时间里所食用的食品。一日三餐被称为正餐，其余的一律被称为零食。
零食花样繁多，大致可归为以下几类：
1．凉果蜜饯类：如凉果、蜜饯、果脯、瓜果干、蜜饯等。
2．膨化食品类：如薯片、蔬菜圈、爆米花等。
3．肉干鱼干类：如牛肉干、牛肉脯、猪肉粒、鱼片等。
4．口香糖类。
5．果冻类。
6．干果类：如花生、瓜子、开心果、核桃仁、杏仁、榛子等。
零食，通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品。一般情况下，人的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外，其余的一律被称为零食。
零食的范围太广了，很多东西都可以成为“零食”。坚果可以，薯片可以，糖果可以，奶品也可以。所以，不同的零食对于身体的作用也不一样。
比如，坚果、奶制品、豆制品等等这类属于相对健康的零食，可以适当作为正餐之外的营养补充。特别是老年人，或者是肠胃吸收能力比较差、身体群的人群，适当补充健康的零食，可以提高身体机能，避免因为身体能量不足所产生的不适。当然，由于零食虽然是相对健康的，但在加工过程中会了口感上的提升，会多糖、多油，所以，即便食用这样的零食，也要适量适度，有所把控。在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担，是对健康有好处的。
另外，有些零食本身就是“非健康”食品。说它们不健康，并不是有毒或者不卫生，而是从现代养生的角度去说。比如，膨化食品、油炸食品等等，很多儿童比较喜欢吃的零食。吃过多深加工零食易造成偏食和肥胖现象，是对身体不健康的。
心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;另一方面，当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋情绪得到抑制，最终使身心得以放松。
所以零食对于现代人来说又是不能缺少的。所以，在选择零食时，要做好甄别。含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，是日常理想的零食。