第1个回答 2020-05-17
小孩子平时吃点零食在所难免，家长们都知道孩子经常吃零食不好，尤其是现在备受孩子们青睐的辣条薯片之类的零食，但这些东西虽然孩子爱吃，但是对孩子身体一点好处没有，于是家长们就开始找各种对孩子身体好，孩子又爱吃的零食，但家长心中所认为的对孩子身体特别好的零食其实也不是非常适合孩子经常吃。
经常给孩子吃水果干，孩子长了蛀牙
小田是我的一个同事，前一段时间她专门请假带着孩子去看蛀牙，孩子才四岁就已经有好几颗蛀牙，每天牙疼的直哭，小田表示自己基本上都不让孩子吃糖，不知道孩子为什么长这么多的蛀牙，后来小田突然恍然大悟，孩子虽然没有吃糖，但是特别喜欢吃水果干，小田觉得水果干和水果的营养应该差不多，所以就经常给孩子买来吃，小田表示虽然水果干里写了什么都没添加，但是里面的甜度爆表，真的不太适合经常给孩子当零食吃。
以下几种零食看似无害，真的不该给孩子经常吃
1. 酸奶
家长们非常喜欢给孩子买酸奶喝，觉得酸奶里面既含有丰富的蛋白质，还能促进孩子消化，而且甜甜的孩子还比较爱喝，的确酸奶比碳酸饮料要好的多，但是现在市面上的酸奶种类非常多，很多酸奶里的含糖量都比较高，而且添加剂也比较多，所以给孩子喝酸奶不如给孩子喝牛奶，此外如果真的想促进孩子消化，家长可以自制酸奶，健康又无害。
2. 坚果
坚果正常来讲对孩子的身体非常的好，而且还能补脑，但是现在孩子们吃的坚果基本上都是家长在网上网购的那种，这种坚果基本上什么味道都有，孩子们也非常的喜欢吃，但是这些坚果也是含有各种添加剂的，孩子们吃多了和其他的零食没什么区别，还非常的容易发胖，所以坚果营养丰富，家长们想买来给孩子吃最好去市场买一些没有添加过任何东西的。
3. 水果干
在给孩子买零食的时候很多人都会推荐水果干这种东西，有的孩子非常不喜欢吃水果，家长也会给孩子买水果干吃，但是水果干本身已经不具有水果的营养价值，含糖量还比较高，不适合孩子过多的食用。
经常给孩子吃水果干，孩子长了蛀牙
小田是我的一个同事，前一段时间她专门请假带着孩子去看蛀牙，孩子才四岁就已经有好几颗蛀牙，每天牙疼的直哭，小田表示自己基本上都不让孩子吃糖，不知道孩子为什么长这么多的蛀牙，后来小田突然恍然大悟，孩子虽然没有吃糖，但是特别喜欢吃水果干，小田觉得水果干和水果的营养应该差不多，所以就经常给孩子买来吃，小田表示虽然水果干里写了什么都没添加，但是里面的甜度爆表，真的不太适合经常给孩子当零食吃。
以下几种零食看似无害，真的不该给孩子经常吃
1. 酸奶
家长们非常喜欢给孩子买酸奶喝，觉得酸奶里面既含有丰富的蛋白质，还能促进孩子消化，而且甜甜的孩子还比较爱喝，的确酸奶比碳酸饮料要好的多，但是现在市面上的酸奶种类非常多，很多酸奶里的含糖量都比较高，而且添加剂也比较多，所以给孩子喝酸奶不如给孩子喝牛奶，此外如果真的想促进孩子消化，家长可以自制酸奶，健康又无害。
2. 坚果
坚果正常来讲对孩子的身体非常的好，而且还能补脑，但是现在孩子们吃的坚果基本上都是家长在网上网购的那种，这种坚果基本上什么味道都有，孩子们也非常的喜欢吃，但是这些坚果也是含有各种添加剂的，孩子们吃多了和其他的零食没什么区别，还非常的容易发胖，所以坚果营养丰富，家长们想买来给孩子吃最好去市场买一些没有添加过任何东西的。
3. 水果干
在给孩子买零食的时候很多人都会推荐水果干这种东西，有的孩子非常不喜欢吃水果，家长也会给孩子买水果干吃，但是水果干本身已经不具有水果的营养价值，含糖量还比较高，不适合孩子过多的食用。
第2个回答 2020-05-17
1/7 分步阅读
一，葵花籽。葵花籽有养颜润肤的功效，它含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，经常吃还可以防止皮肤干燥形成斑点的功效。
2/7
二，葡萄干。它含有丰富的营养，可以去皱纹，可以缓解手脚冰凉、腰酸背疼的现象，所以可以常吃葡萄干。
3/7
三，巧克力。在饥饿的时候，可以补充能量，它含有很强的抗氧化性，所以多吃它对身体很有好处。
4/7
四，核桃。核桃有补脑补肾的作用，所以可以经常吃这个零食对身体健康非常好的。
5/7
五，酸奶。酸奶可以调节肠道菌群，使你的肠道更健康，也可以缓解便秘，所以可以常吃酸奶。
6/7
六，开心果。开心果可口但不油腻，吃上它可以让你的抑郁心情好起来，所以平时可以多吃开行。
7/7
七，海苔。海苔不但可以通便，而且对头发的生长和养护都有好处，所以平时可以多吃海苔。
一，葵花籽。葵花籽有养颜润肤的功效，它含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，经常吃还可以防止皮肤干燥形成斑点的功效。
2/7
二，葡萄干。它含有丰富的营养，可以去皱纹，可以缓解手脚冰凉、腰酸背疼的现象，所以可以常吃葡萄干。
3/7
三，巧克力。在饥饿的时候，可以补充能量，它含有很强的抗氧化性，所以多吃它对身体很有好处。
4/7
四，核桃。核桃有补脑补肾的作用，所以可以经常吃这个零食对身体健康非常好的。
5/7
五，酸奶。酸奶可以调节肠道菌群，使你的肠道更健康，也可以缓解便秘，所以可以常吃酸奶。
6/7
六，开心果。开心果可口但不油腻，吃上它可以让你的抑郁心情好起来，所以平时可以多吃开行。
7/7
七，海苔。海苔不但可以通便，而且对头发的生长和养护都有好处，所以平时可以多吃海苔。
第3个回答 2020-05-17
1.粗粮类零食
粗粮类零食主要以粗粮为原料做成的零食，它们加工简单，是低糖分、低热量的零食，含有粗纤维，对人的肠胃是有益处的，口感没有其它零食那么美味，但肚子饿的时候吃些，饱腹感较强。常见的粗粮类零食有红薯条、饼干、糕点等等。
2.果脯类零食
平时会有不少人喜欢吃果脯类零食，酸酸甜甜的，较开胃，如芒果干、草莓干、猕猴桃干等，水果经过一些程序就可制作成果脯，在时间上加长了人们享用水果的时间，即使过了某个水果旺季，还能尝到该水果的味道，果脯也保留了水果中的营养成分，如维生素、糖、矿物质等，长期在电脑面前工作的上班族，身体流失维生素快，平时都可以备些果脯零食吃。
3.坚果类零食
坚果类零食的口感是脆脆香香的，吃坚果时，还能活动活动手指，平时吃些坚果对身体有不少好处，我们不断的咀嚼它时带动咬肌，是脸上的肉肉得到活动，还能带动眼部睫状肌，对眼睛也是有帮助的。喜欢吃坚果的人，都会备有巴旦木、夏威夷果、板栗等，吃坚果不宜多吃，每日30克就好。
4.鱼类零食
在许多零食中，鱼类零食口感丰富些，男女老少都较喜欢吃，吃鱼类零食不用担心会变胖的问题，因为鱼类零食的含脂肪量较低，经常吃都是可以的，对爱美保持身材的女孩子都可以吃，鱼类零食比较容易吸收，也比较有营养，口味吃起来很新鲜
粗粮类零食主要以粗粮为原料做成的零食，它们加工简单，是低糖分、低热量的零食，含有粗纤维，对人的肠胃是有益处的，口感没有其它零食那么美味，但肚子饿的时候吃些，饱腹感较强。常见的粗粮类零食有红薯条、饼干、糕点等等。
2.果脯类零食
平时会有不少人喜欢吃果脯类零食，酸酸甜甜的，较开胃，如芒果干、草莓干、猕猴桃干等，水果经过一些程序就可制作成果脯，在时间上加长了人们享用水果的时间，即使过了某个水果旺季，还能尝到该水果的味道，果脯也保留了水果中的营养成分，如维生素、糖、矿物质等，长期在电脑面前工作的上班族，身体流失维生素快，平时都可以备些果脯零食吃。
3.坚果类零食
坚果类零食的口感是脆脆香香的，吃坚果时，还能活动活动手指，平时吃些坚果对身体有不少好处，我们不断的咀嚼它时带动咬肌，是脸上的肉肉得到活动，还能带动眼部睫状肌，对眼睛也是有帮助的。喜欢吃坚果的人，都会备有巴旦木、夏威夷果、板栗等，吃坚果不宜多吃，每日30克就好。
4.鱼类零食
在许多零食中，鱼类零食口感丰富些，男女老少都较喜欢吃，吃鱼类零食不用担心会变胖的问题，因为鱼类零食的含脂肪量较低，经常吃都是可以的，对爱美保持身材的女孩子都可以吃，鱼类零食比较容易吸收，也比较有营养，口味吃起来很新鲜
第4个回答 2020-05-17
有些零食是孩子们喜爱的，但却不能多吃，吃多了将危害孩子的健康。那哪些零食不能多吃呢?还有哪些零食对身体健康有好处呢?
零食是我们生活中常见一食物，面对市场上琳琅满目的各种零食，哪些零食是健康食品?营养专家指出，人们适当吃些葵花籽、花生、核桃、大枣、无花果、南瓜子、开心果、芝麻糊或葡萄干等是有益健康。美国有多位营养专家总结出满足各种饥饿、口感的下列几类健康零食，这些零食也是有益健康的最佳零食。
哪些零食对健康有益
1、香脆零食
生杏仁，每颗含热量7千卡，每次吃15颗，可称为健康零食。
2、耐嚼零食
半杯煮熟的青豆含热量100千卡，加少许盐、胡椒粉，口感会更好。杏干、芒果干和木瓜干等干果，也是健康零食，每次吃5片，其热量为150千卡。
3、多汁零食
一个重约110克的桃子，水分充足，只含热量60一70千卡。小柑橘每个含热量35千卡，每次吃3个也只算较少热量的零食。
4、咸味零食
首选牛肉干，1盎司(28克)含热量115千卡。在所有肉干中，以水牛肉干最好，每盎司含热量80千卡，脂肪仅为0.5克。
5、甜味零食
每粒低脂葡萄干巧克力含热量4千卡。一次吃24粒也只有96卡。而葡萄干含有天然糖分，更适合甜味需求。
6、黏稠零食
1杯燕麦粥含热量110千卡，纤维素3克、蛋自质4克。可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鲜浆果等一起食用。
7、冷冻零食
冷冻蓝莓为最佳选择。因蓝莓营养丰富、热量低、冷冻后口感更好。
什么零食不能多吃
1、泡泡糖
泡糖中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。
2、果冻
果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成，这些物质吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。
3、可乐饮料
可乐饮料中的咖啡因，对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大。中国专家认为，从临床上判断，可乐中的咖啡因正在影响中国儿童身高。
4、葵花籽
葵花籽中含有不饱合脂肪酸，儿童吃多了会影响肝细胞的功能。
5、方便面
方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等。
6、罐头
罐头食品中的添加剂，对正发育的儿童有很大影响，还容易造成慢性中毒。罐头食品大多数还是采用焊锡封口，焊条中的铅含量颇高，在储存过程中可污染食品。小儿消化道的通透性较大，这些添加剂和重金属均可被吸收，并影响小儿健康。当食品煮熟、装罐、排气、密封后，常常还要采用超高温消毒灭菌，这一来，还会导致食品营养的流失。
零食是我们生活中常见一食物，面对市场上琳琅满目的各种零食，哪些零食是健康食品?营养专家指出，人们适当吃些葵花籽、花生、核桃、大枣、无花果、南瓜子、开心果、芝麻糊或葡萄干等是有益健康。美国有多位营养专家总结出满足各种饥饿、口感的下列几类健康零食，这些零食也是有益健康的最佳零食。
哪些零食对健康有益
1、香脆零食
生杏仁，每颗含热量7千卡，每次吃15颗，可称为健康零食。
2、耐嚼零食
半杯煮熟的青豆含热量100千卡，加少许盐、胡椒粉，口感会更好。杏干、芒果干和木瓜干等干果，也是健康零食，每次吃5片，其热量为150千卡。
3、多汁零食
一个重约110克的桃子，水分充足，只含热量60一70千卡。小柑橘每个含热量35千卡，每次吃3个也只算较少热量的零食。
4、咸味零食
首选牛肉干，1盎司(28克)含热量115千卡。在所有肉干中，以水牛肉干最好，每盎司含热量80千卡，脂肪仅为0.5克。
5、甜味零食
每粒低脂葡萄干巧克力含热量4千卡。一次吃24粒也只有96卡。而葡萄干含有天然糖分，更适合甜味需求。
6、黏稠零食
1杯燕麦粥含热量110千卡，纤维素3克、蛋自质4克。可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鲜浆果等一起食用。
7、冷冻零食
冷冻蓝莓为最佳选择。因蓝莓营养丰富、热量低、冷冻后口感更好。
什么零食不能多吃
1、泡泡糖
泡糖中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。
2、果冻
果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成，这些物质吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。
3、可乐饮料
可乐饮料中的咖啡因，对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大。中国专家认为，从临床上判断，可乐中的咖啡因正在影响中国儿童身高。
4、葵花籽
葵花籽中含有不饱合脂肪酸，儿童吃多了会影响肝细胞的功能。
5、方便面
方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等。
6、罐头
罐头食品中的添加剂，对正发育的儿童有很大影响，还容易造成慢性中毒。罐头食品大多数还是采用焊锡封口，焊条中的铅含量颇高，在储存过程中可污染食品。小儿消化道的通透性较大，这些添加剂和重金属均可被吸收，并影响小儿健康。当食品煮熟、装罐、排气、密封后，常常还要采用超高温消毒灭菌，这一来，还会导致食品营养的流失。
第5个回答 2020-05-15
要选择有营养的食品
要选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低，不宜长期作儿童的零食。
三、吃零食的好处
1.零食是很多女人的最爱，开心的时候吃，不开心的时候也在吃，为什么有这么大的魔力？心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。
2.当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独；另一方面，当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋情绪得到抑制，最终使身心得以放松。
3.要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事，况且还要思考问题，所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷，大脑需要及时补充营养，抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，是日常理想的零食。比如低脂奶酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘制，将水果的水分烘干，不仅营养损失小，脂肪和热量也较低，多吃不会导致发胖。
要选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低，不宜长期作儿童的零食。
三、吃零食的好处
1.零食是很多女人的最爱，开心的时候吃，不开心的时候也在吃，为什么有这么大的魔力？心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。
2.当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独；另一方面，当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋情绪得到抑制，最终使身心得以放松。
3.要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事，况且还要思考问题，所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷，大脑需要及时补充营养，抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，是日常理想的零食。比如低脂奶酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘制，将水果的水分烘干，不仅营养损失小，脂肪和热量也较低，多吃不会导致发胖。
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