第4个回答 2007-01-11
训练时你最好不要有负重训练 因为你还要长身体（因为身高和弹跳是成正比的 只对于灵活和弹跳较好的人是这样） 我把一些经验告诉你 一、起跳时协调的起跳动作对腾空高度会有影响 跳时动作一定要协调流畅（这点要靠你自己去体会和揣摩 你可以多看一些有关的录象和视频）正确的动作很关键 二、训练的方法 告诉你一部分方法 锻炼你脚的跟健 反复的垫脚 和垫脚跳 就是用你的前脚掌来跳跃 这是锻炼跟健方法 之后要练你的膝关节 简单的深蹲很有效 速度不要太快 训练时间由少到多 靠你自己决定 然后结合跑步 和左右腿的单脚跳 和你平时的各种运动 等到你身体长好以后这些训练就可以负重来练了 同时上身的强壮度也要提高 总之锻炼的方法有很多 一言难尽 可以靠你的智慧去寻找