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仰卧抬腿能练腹肌吗
躺床上直
抬腿能锻炼
到什么肌肉
答:
躺床上直抬腿这个动作叫做仰卧举腿,
主要锻炼腹肌和大腿前侧肌肉
。动作过程:平躺,腿部抬起,下腹收紧;举腿与地面垂直;恢复到动作一。锻炼数量:如果目的是锻炼腹肌可以做3到8组,每组做10个左右,每组间休息1分钟。
日常200个平躺
抬腿锻炼
,对
腹肌
刺激够吗?
答:
平躺抬腿我们通常叫仰卧举腿,这个动作主要是针对下腹部锻炼的动作。
如果200个做得到位,对腹肌的刺激还是很好的
。主要是很多人做这个动作做得不到位。标准动作介绍1:如图,在腿垂直地面之前,臀大肌和背部肌肉贴紧地面。感受腹肌的发力,抬起双腿,注意一定是在腹肌发力的情况下抬起的。很多人做错误的发...
仰卧抬腿能锻炼
哪里的肌肉?
视频时间 02:01
仰卧抬腿能
不
能练
出
腹肌
答:
如果你体脂比较高是练不出的
。减脂以后腹肌自然会显现。如果你体脂很低,并且没有腹肌,这种方式虽然没有卷腹好,但是还是有用的
举腿
和
仰卧
起坐那个更
能锻炼腹肌
?
答:
都可以的
,各有千秋。仰卧起坐主要锻炼的是上部四块腹肌,下部的腹肌还是要靠举腿和有氧运动(跑步)来锻炼的,各有各的功效。仰卧起坐是针对上腹肌的锻炼,仰卧举腿则是针对下腹肌的锻炼。仰卧举腿动作:身体水平躺在床上或地上,背部紧贴床面,双臂伸直手掌向下(或握住固定物体)固定上身,腹肌发力...
我初一,明天开始用
仰卧抬腿
的方法来
锻炼腹肌
行吗?
答:
其实你现在正处于生长期这种无氧运动可能会影响长高的,但如果你真的想要
练腹肌
我建议
仰卧
起坐就行,我以前仰卧起坐坚持了一个月左右就有4块明显的腹肌了
仰卧抬腿可以练腹肌
之外 还可以练腿吗?
答:
这个动作肯定是
可以练
腰
腹肌
,还可以练大腿,外侧的肌肉群
我想着重练下半部分
腹肌
,
仰卧举腿可以吗
?
答:
不管是仰卧起坐还是
仰卧举腿
其实都是
可以锻炼
到整个腹直肌的,不够仰卧举腿更加侧重刺激腹肌下部分。不过,如果锻炼者觉得仰卧举腿做着轻松的话,就应该换难度更高的动作了。
练腹肌
的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能...
仰卧
板
练腹肌
的方法 仰卧板练腹肌需要多久
答:
仰卧板是一个很好的
锻炼腹肌
的方法,在
练腹肌
的时候借助仰卧板的帮助效果会更好,那么,用仰卧板练腹肌的方法有哪些呢?一起来学学吧。仰卧板练腹肌的方法 1.
仰卧抬腿
使用仰卧板的方法有很多,比如我们
可以
趴在仰卧板上完成动作,也可以选择躺在仰卧板上运动,但不管哪种,都对我们锻炼身体很有帮助...
躺床上直
抬腿能锻炼
到什么肌肉?
答:
躺床上直
抬腿能锻炼
到臀部、腿部各大肌群。
仰卧抬腿
是徒手训练的经典动作,这项运动对
锻炼腹部肌肉
是有着非常大的功效的,而且经常也被人们利用来锻炼臀部、腿部各大肌群。
仰卧举腿
主要腹肌下半,也就是腰部,还有就是大腿部的股四头肌,这些部位得到锻炼的同时,大腿内侧同样需要锻炼的,
锻炼腹肌
的话...
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