如题所述
躺床上直抬腿这个动作叫做仰卧举腿,主要锻炼腹肌和大腿前侧肌肉。
动作过程:平躺,腿部抬起,下腹收紧;举腿与地面垂直;恢复到动作一。
锻炼数量:如果目的是锻炼腹肌可以做3到8组,每组做10个左右,每组间休息1分钟。