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    • 仰卧抬腿能锻炼哪里的肌肉？

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    推荐答案   2021-02-02

    仰卧抬腿这个动作主要是锻炼腹肌，减肚子，达到给腹部塑形的效果

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2014-10-21
    仰卧举腿主要腹肌下半和腿部股四头肌。如果要锻炼腹肌再配合两头起和卷腹更完整。本回答被网友采纳
    第2个回答  2014-10-21
    主要练习到下腹部，同时大腿前侧的肌肉也会锻炼到一点点。
    第3个回答  2014-10-21
    大腿的肌肉，和腰部肌肉
    第4个回答  2014-10-21
    大腿和腹部
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    平躺向上抬腿有作用吗答：有作用，这个动作叫仰卧举腿，它能够强化腹部核心肌群，帮助提升身体的稳定性，大腿的肌肉锻炼能够增强膝关节的稳定性，提升跑动跳跃的能力，站立更加稳固。但是在掌握这项运动要领之后，要将动作做的到位一些并且长期的坚持，要在举腿动作的时候多停留一些，或者是在做完这项运动之后，再搭配锻炼腹部的动作...
    仰卧抬腿能锻炼哪里的肌肉?视频时间 02:01
    躺床上直抬腿能锻炼到什么肌肉答：躺床上直抬腿这个动作叫做仰卧举腿，主要锻炼腹肌和大腿前侧肌肉。动作过程：平躺，腿部抬起，下腹收紧；举腿与地面垂直；恢复到动作一。锻炼数量：如果目的是锻炼腹肌可以做3到8组，每组做10个左右，每组间休息1分钟。
    训练仰卧抬腿有哪些益处?答：仰卧抬腿是一种常见的健身运动，它可以带来以下益处：-锻炼腹部肌肉：仰卧抬腿可以有效地锻炼腹部肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等。这些肌肉对于维持身体的平衡和稳定非常重要。-增强核心力量：仰卧抬腿可以提高核心力量，包括腰腹肌群、背部肌肉和臀部肌肉等。这些肌肉的强度和稳定性可以帮助您更好...
    正确的仰卧抬腿动作该怎么做?会有哪些好处呢?答：仰卧抬腿主要是针对腹部肌肉训练的一个动作，在动作的进行中，随着其他部位的参与，对人体的臀部、腿部以及各大肌肉群也有很好的锻炼效果。今天小编特邀健身小伙伴们一起来了解仰卧抬腿，让我们从科学的角度上重新认识它，并把它用到我们的实际训练中去，让它的作用发挥得最大。首先我们来看看它的标准动作...
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