我篮球超级差..所以打算在早上抽时间练习...大家帮帮我...

Question

我篮球超差..因此经常被班上那群家伙笑..因此我想发愤图强..不仅仅要学习好..篮球更要顶呱呱..他们的技术也不怎么样..只是有两个是稍微厉害点的..因此我想洗刷屈辱..我打算早上6点多开始安排自己训练...那位大哥能给我个好点的训练计划...小弟在这谢谢大家了~!
P.S:我的理想位置是后卫..身高1.64.......
为了我的伟大复兴...小弟在此谢谢大家了啊!我还是个初中生,因此我只可以锻炼一个小时左右而已...
分数我会追加的。.请不要担心..thanks

Answer 1

我和你差不多，但是我也见到了效果。每天放学了搞完自己的那一摊子学业上的事就把球那出来 练基本功夫。 原地拍球，找手感。因为你是一个后卫，控球技术一定要好。投篮技术可以暂时的不考虑，因为那不是短期能练出成绩的。早上起来提前一个小时，到球场，自己一个人练带球上篮。时间久了就能看到效果。最起码带球过人，来回晃动非常轻松，只要你天天练拍球，找个小点的地方，跨下，左右，转身啥的，一天2小时，一个月后你就是一个好的控球后卫。
至于意识方面，你就要多加看比赛，和听专家的解说了，比如中央5的专题节目。 很多专家给你讲解。 业余的没那么多讲究。

我就是这么练的，坚持了2个多月。现在是一个很不错的后卫，控球技术很好。过人，上篮，现在我加紧练中投呢。因为这个很需要花时间的。
要是有个人辅助我就好了。毕竟只是我一个人拿一个球在练。 呵呵。

Answer 2

篮球最重要的是
球感
身体素质
打球意识。

一、球感的练习：
平时多抱着篮球，跟篮球做尽量多的接触。它会爱你的。
我以前考专业篮球运动员时，睡觉时都抱着篮球。

二、身体素质练习：
重中之重，所以你的早上训练时间应该为
早上五点半左右吃一点东西.
热身二十分钟，练一个小时.
七点半左右吃饭.
训练中要多练三十米冲刺跑,纵跳摸高,协调性,和腰腹力量比单纯的腿部力量更重要.
一定要保证强度.开始的几天,腿部肌肉要是不痛的话,应该是强度不够.

三、打球意识的练习
多看些篮球知识书，你首先得知道篮球有哪些技术与技术重点。然后再知道战术。然后才能把你的技术在适当的战术中运用起来。

其它的不敢确实肯定何时会有成效，毕竟打球也是看天份的。
但是身体素质那一块,你刻苦锻炼一周便可出效果.

Answer 3

既然你极差
每天早上1小时够了
早上最好是练运球，把带球速度练上去后，
换双手，再换成胯下
最好样要练出来了，就是以个好PG了
有时间在练投篮
现不要练3分，从罚球线向前1米处，向外扩张
要保持没人防守时有50%~70%的命中
最后就是中午和晚上练肌肉
一副哑铃够了
现一直举，到累了时，再坚持举10个
然后休息5分钟
在来
重复4次
然后晚上以样4次

Answer 4

打球其实只要自己身体素质上来了
然后有时间就多看别人打球 和电视上的比赛就行了
打球跟读书一样
靠的是平时的积累
你要是有一个小时的训练
早上起来分组做100个仰卧起坐 50个指卧撑 有手指做啊！！！
这样你对你的身体条件有很大的帮助
自己想想 让后拿上篮球 运球到学校 OK~~本回答被提问者采纳

Answer 5

相信我，只要球不离手，有空就多摸摸，哪怕是运几下，都能不知不觉中增强手感，nba的许多巨星都是从小就打球的，一天不知摸多久，还有投篮是必须练的，手型正确，就一定能练好的，前提是你要有好的身体素质，这就得靠你自己了，学习一定要多看比赛，看高手打球才有收获，自己瞎练效果不好，也就这些了，虽然很简单，但关键点都在这里了，哈哈，加油啊^_^