不吃晚饭+运动，为什么还胖了？

Question

我160的身高，60kg，四肢粗，尤其是腿。从4月开始跳郑多燕减肥舞，到现在已经是第四个星期了。看没有效果就加每天慢跑4000米，大概用30分钟跑完。到昨天连着跑了5天，早上喝芝麻糊，中午大概一两饭+菜和肉，饭后半小时喝袋酸奶，晚上不吃。可是总体来说减肥一个月，体重从59.2长到了61.2！！！好打击啊。想问一下：我的方法是有什么错误嘛？怎么会这样还胖了？而且觉得小腿比以前粗了，像是长肌肉了。这样我还能继续下去吗？

Answer 1

给点小建议吧···在连续慢跑后最好做些腿部的拉伸放松，这样能让肌肉团显得不是特别明显。早晨最好还是吃点其他东西，光喝芝麻糊肯定不行，至于酸奶尽量在饭后一小时再吃。跑步才5天，我跟着跑了一个月之后都没效果，在第二个月中旬开始出现下降的。要是就纯粹是腿部的问题，可以参考网上的一些腿部练习动作。
备注：本人男·也练习过郑多燕，效果不错，刚开始基本到第10节开始就已经大汗淋漓了，动作一定要标准。我不知道有没有中文版本，我看的日语版本，建议看下规范发力的位置。
贵在坚持。我从190瘦到140，用了9个多月。一年之后··我也不怎么运动，不节食·基本维持在150-160，虽然不是那种身材特别好的，至少看上去比较和谐。
希望你能成功！！跑步最好能有人一起，一个人跑步很苦逼··追问

拉伸放松要多长时间？还有那个郑多燕第10节？是什么意思？我在网上下载的总共7套，跟你的一样吗？

Answer 2

不吃晚饭就能减肥了？

Answer 3

不要不吃饭，少吃点，不要吃肉和吃脂肪的，慢慢锻炼只要坚持会减下去的

Answer 4

跑步貌似是胖小腿的。。
晚饭要吃，但是要减少摄入，尤其是糖和脂肪
长期有氧锻炼，肯定是减肥的