成人一天睡多久合适.

Question

成人一天睡多久合适???

Answer 1

各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10—18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18—50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50—70岁的人群，每天需要5—6小时 ,但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准。

Answer 2

对于14岁到17岁的青少年来说，每天睡觉的时间应该在八个小时到十个小时之间，正处于青春期的他们，是需要足够的睡眠，才能够有助于身体的发育。但是睡觉的时间最好不要超过十一个小时，对健康是不利的。
对于18岁到64岁的成年人来说，每天睡觉的时间最好在七个小时到九个小时之间，每天只睡六个小时，或者是睡了十个小时，都是可以的，具体是哪个时间段还是因人而异。
对于65岁以上的人来说，一般是建议睡七八个小时左右，但是也有一些老年人早上起得比较早，大概一天只睡五个小时左右。具体应该睡多长时间，还是要看你睡觉之后的状态。如果你一天只睡五个小时，第二天起来依旧精神百倍，那么说明你的身体睡足五个小时就可以了。

Answer 3

成年人根据年龄段的不同，睡觉所需的时间也是不同的。一般来说，年龄越大。需要的睡眠时间越少。一般四十岁之前需要8小时的睡眠。四十岁之后所需的睡眠时间就短了，等到六七十岁的时候只要五六个小时的睡眠即可。但是最好还是要有午睡，这样会使得全天精力充沛的。

Answer 4

成年人每天的睡眠时间应该控制在7到8个小时左右。
需要睡够7到8个小时的原因是，体内的生理系统是有规律地在运行，有些生理功能是要在睡眠状态中才发挥作用的，比如迷走神经兴奋、生长激素释放等。7到8个小时的睡眠是保证这些生理功能能正常运作。但睡眠时间不等于睡眠质量，也就是说不是睡够8小时醒后就一定缓解疲劳。睡眠质量不好是很难用睡眠时间弥补的，所以想要自己身体得到充足的休息，要注重睡眠质量。
但需要注意的是，生物钟紊乱的睡眠是不能以睡眠时间作为标准。昼夜颠倒的生活使身体的各种生理功能紊乱，尤其是内分泌失调，会产生各种身体上不适。因此也不是保证睡够8小时，就能保持身体健康。

Answer 5

成人一般睡足八个小时就是可以的。