成人一天最好睡多久

Question

如题所述

Answer 1

有些人一天睡6个小时就足够了，而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒，那么一天到底睡多少小时才算够？对于这个问题，上海市中医失眠医疗协作中心施明认为，虽然睡眠时间的多少与年龄有关，但相对来说还有个“黄金分割线”，那就是一天应该保证6－7小时的睡眠时间。
实际上，
各种人群对睡眠的要求是不同的。
一般而言：10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间；
18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间；
50－70岁的人群，每天需要5－6小时。
但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准。临床实验还证明，如果每天6－7小时的睡眠时间长期得不到保证，很容易引发失眠症。

Answer 2

人每天所需的睡眠时间由基因决定，正常成年人每天需要7-9小时的睡眠，来保证自己精力充沛

Answer 3

重在睡眠质量，有些问题是没必要担心的。我不大相信课本上的最佳睡眠时间，感觉因人而异。把工作做完，除了精神兴奋外，就是感觉很累了。躺下一会就睡着，深沉沉的睡着~第二天，不会感觉累，而且效率也会很高的。试着这样休息也不错，累了来个沉睡~沉睡最能使人恢复状态了。还有，最好不要想：睡得时间短了就会有不好的影响。无非给自己增加了精神负担。