成人一天睡多久合适.

Question

成人一天睡多久合适???

Answer 1

成年人一天的睡眠时间只要保证6-8个小时即可,如果个人休息4-6个小时,且睡眠质量高,无身体精神上的不适,那么也可以。 成年人根据年龄段的不同,睡觉所需的时间也是不同的。一般来说,年龄越大。需要的睡眠时间越少。一般四十岁之前需要8小时的睡眠。四十岁之后所需的睡眠时间就短了,等到六七十岁就需求更少了。
不过想要睡得好，时间是一个方面，睡眠质量是另一个方面，如果晚上老是翻来覆去睡不着，非常有必要睡前饮用眠梦香，这样每天坚持，可以减轻焦虑，放松身体，帮助快速入睡。