有哪些食物可以替代主食，达到“节食减肥”的目的呢？

Question

如题所述

Answer 1

减肥期间选择碳水化合物时，应避免只吃白米饭、通心粉、白面包等低纤维碳水化合物。这些食物中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖，被身体吸收利用。可与含有大量纤维的碳水化合物混合，如全麦面包、玉米、黑米、绿豆等。尤其是豆类和全麦类食物，会对人体健康有益，这些碳水化合物的吸收不会太快，有助于控制血糖，增加饱腹感，同时减缓饥饿感的发生。减肥期间的饮食还是很有讲究的。尤其是主食，选择一种合适的主食一定会让你减肥事半功倍。有哪些食物可以替代主食，达到“节食减肥”的目的呢？

1.红薯

说到红薯，大家都会很熟悉。街上经常可以看到烤红薯。红薯中丰富的膳食纤维除了给你强烈的饱腹感，还能促进肠胃的蠕动，有润肠通便的脂肪功效。同时红薯的脂肪含量很低，不饱和脂肪酸含量丰富，有助于燃烧脂肪，有助于减肥。

2.玉米

玉米是一种粗粮。以前很多人喜欢用它来做蒸玉米饭，吃完会有饱腹感。玉米中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，提高新陈代谢，有助于减肥。同时，多吃玉米也可以消除水肿，水肿肥胖的人可以多吃。

3.马铃薯

用土豆代替主食。很多人对这种减肥方式嗤之以鼻。土豆含淀粉多，热量高，基本都是碳水化合物。怎样才能减肥？其实土豆中的碳水化合物是一种惰性碳水化合物，不仅比面粉和大米中的碳水化合物更难转化为热量，热量也更低，确实是一种减肥食品。

4、黑豆糙米

糙米是除去稻壳外保护层后的颖果，内保护层(果皮、种皮、珠心层)完好无损。因为内保护层的粗纤维和糠蜡，煮起来费时，但瘦身效果显著。与普通精制白米相比，糙米富含维生素、矿物质和膳食纤维，被视为绿色健康食品。但糙米中保留的外层组织营养价值高，既瘦身又美容。糙米含有丰富的膳食纤维，可以加速肠道蠕动，让你有饱腹感，促进胆固醇排泄。它是精白米的良好替代品。

Answer 2

可以吃些红薯面条，也可以选择吃一些蔬菜水果都可以代替主食，而且也能够补充一些营养，可以出一些也可以选择吃一些粗粮。

Answer 3

节食减肥期间可以替代主食的食物有:月饼、泡芙、炸油饼、江米条、油茶面、很多很多，口味又香又甜的，还能更好的控制食欲

Answer 4

玉米，粗粮食物，红薯，燕麦，荞麦，这些食物代替主食的话，可以达到减肥的效果，也可以避免脂肪堆积的情况。

Answer 5

有绿豆，红豆，芸豆，红薯，紫薯，马铃薯，这些食物都可以代替主食，可以达到节食减肥的效果。