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减肥代替主食的食物
8种
食物代替主食有哪些
?
答:
1、
燕麦
在减肥期间,燕麦是代替主食的最佳选择。燕麦含有优质的碳水,不仅能够为身体提供能量,还能增加饱腹感。2、
玉米
玉米不仅富含丰富的维生素、纤维素、蛋白质、微量元素,而且口感软糯香甜,深受人们的喜欢。以玉米代替主食,不仅可以为身体提供能量,还能促进身体的物质代谢。3、
薏米
薏米是一种营养...
如果为了
减肥
,晚餐不打算吃饭,吃什么可以
代替
米饭?
答:
薏米能搭配红豆煮成消除减肥期间的水肿现象
,能替代面条、
米饭
类的主食晚餐。四、
小米
1、小米是一种常见谷物,常被用来熬粥,其钾、磷、镁含量较高,钠含量极低,减肥时可作为粗粮搭配细粮食用,能替代稻米这种细粮。其实小米也属于粗粮,含的食物纤维丰富,热量低,食入易有饱腹感。建议多点食用,女...
有哪些
适合
减脂的
速食推荐?
答:
在选择速食时,虽然大多数速食食品都不是特别健康,但以下是一些相对较为健康的速食选项,适合减脂期间的食用:沙拉:选择
蔬菜
沙拉作为主食,尽量避免添加高热量的酱料。可以选择水果、蔬菜、烤鸡胸肉或鱼肉等作为配料。烤鸡:选择去皮的烤鸡,它相对较低脂肪和热量。避免选择油炸的鸡肉制品。烤鱼:选择烤鱼作为主食,它富含蛋白质...
代替米饭
的低碳水
主食
答:
莲藕既可以生吃也可以做菜
,每100克仅含碳水11.5克,是非常不错的主食替代物,热量和脂肪都很低,并且富含膳食纤维。低碳水饮食减肥法所谓的低碳水化合物减肥法,就是饮食上要减少甚至不吃糖类、
米饭
、膳食纤维、小麦、
玉米、燕麦
等主食,而且避免喝碳酸饮料,尽量多喝水,以优质蛋白,如牛肉、鱼肉、鸡肉...
馒头米饭热量高?
减肥的
时候,吃什么可以
替代主食
?
答:
薯类食物,一直被大众作为
蔬菜
来吃,比如牛肉炖
土豆
、酸辣土豆丝、拔丝
地瓜
等等。其实薯类食物中淀粉的含量较高,如果您把薯类食物作为蔬菜来吃,无疑是额外增加了能量的摄入量,吃薯类食物就会增加肥胖的发病风险,减肥就变得更加困难。土豆,是常见的薯类食物之一,也是世界上第四大主食。100克土豆可以提供...
减肥
,什么
食物
可以
代替主食
?
答:
富含膳食纤维的
玉米、燕麦、糙米
等都是延缓消化速度的好选择。减肥期间可以用来代替白
米饭
做主食。玉米是粗粮中的保健佳品,食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克,可食部分74克),热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪,所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素...
有哪些主食
利于
减脂
,
代替米饭
吃,营养又顶饱,好吃不怕胖呢?
答:
有哪些主食利于减脂,代替
米饭
吃,营养又顶饱,好吃不怕胖呢?
冬瓜小米糕
【食物】:冬瓜适量,小米适量,小麦面粉适量,白砂糖20克,酵母菌1.5克小米自来水泡浸1小时,充足泡涨,南瓜去皮去籽切成片预留。锅中烧进水,水开后放入冬瓜和小米,走红隔水蒸20分钟左右,蒸至小米并没有硬芯就能取下了。把...
吃什么可以
代替
米饭。
答:
1、
燕麦
粥。燕麦粥是一道营养丰富且易消化的粥品。燕麦中含有丰富的亚油酸,具有高蛋白低碳水化合物的特点,富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白
米饭
做主食,有利于减肥。2、煮...
吃什么
食物
有助于
减肥
,你知道吗?
答:
其实也可以通过饮食达到减肥的目的,比如多吃一些有减肥效果的食物,即使运动量不够,也能逐渐变瘦。1、马铃薯 用
土豆
代替部分主食可以减肥,因为土豆中淀粉不多,能很快产生饱腹感,而且土豆中的能量比主食中的少很多。土豆的含水量特别高,只有20%左右的淀粉,而且土豆还含有丰富的膳食纤维,不仅能让人...
减肥
期间应该吃哪些
食物
答:
红薯含有多种营养成分如维生素、膳食纤维、钾、铁等微量元素。红薯与白米饭、面条相比,体积大、饱腹感强、味道香甜,同时膳食纤维对肠道蠕动还有良好的刺激作用,可促进排泄畅通。吃红薯也要讲究吃法,以蒸煮为主,不建议吃烤红薯,因为含糖量容易升高。对于
减肥的
人群,建议每天中一餐可以用红薯
代替主食
...
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